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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-03-2010 06:51
Bonjour a tous 
en ce jour bigorexique (bon anniversaire Marc)  Pas d'entraînement pour moi si ce n'est un petit trail nocturne de 15kms que je dois faire (sauf taf de dernière minute) avec l'ami extra-terrestre suscité. 
bon il a plu pas mal hier le sol va être  il ya des chances pour qu'il fasse pas beau aujourd'hui  alors on va courir ça comme une petite sortie longue  pourvu qu'on croise pas de leus 
Bon run a tous
Anima (PRESQUE) Sana In Corpore (PRESQUE)
Sana |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 07:14
Bonjour.
En ce beau matin Marcovélique, il pleut, et oui on arrose les 20 ans de notre E.T .
Ce matin au programme du 4x2000m en moins de 7'40" en acélérant très vite la 1' espérons pas de vent de face et pas trop de pluie au moment de la sortie.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 07:47
 tout le monde
repos aujourd'hui
bon anniversaire à Marc 
bon courage aux blessés |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 08:49
bonjour,
toujours rien ; la lombaire se porte un peu mieux, mais ce n'est pas encore ça (c'est long !)
bonne journée tout le monde |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 09:16
Citation : marinoÂ
bonjour,
toujours rien ; la lombaire se porte un peu mieux, mais ce n'est pas encore ça (c'est long !)
bonne journée tout le monde Â
Bon courage Marino |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 10:34
Sortie courses, je suis allée chiner 15 séances de kiné chez le toubi pour ma cheville  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 10:44
Re.
Séance faite sous le vent, la pluie, le froid, oublie de ventoline = pas de souffle, pas de jambes, séance loupée, la semaine CAP continue à e^tre merdique.
1 x 2000 m en 7' 56" récup 1' 30"............15.1 km/h
1 x 2000 m en 7' 52" récup 2' ..................15.3 km/h
1 x 2000 m en 8' 26" récup 4' ..................14.2 km/h
1 x 2000 m en 8' 24" récup 3' .................14.3 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.7 km/h
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-03-2010 11:13
Bonjour la Compagnie,
Bon anniversaire MARCUS encore et encore ...  et bon TRAIL ce soir.
Pour moi, c'est boulot  et du coup, je n'ai pas couru depuis mardi soir. Peut-être une petite sortie ce soir si je ne sors pas trop tard.
Bonne journée à toutes et à tous et rdv avec mon ami Pascal, et Hub' et Francinette pour les 10km de Montmartre samedi à 15heures00.
PS : Au fait, c'est où le retrait des dossards ? Et à partir de quelle heure ? Je ne suis pas blonde mais rose et je n'ai pas trouvé .... Merci mes amis Archiviens pour vos réponses.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 11:42
Bonjour tout le monde,
bonne course Marc ces 15 km en nocturne.
Bon rétablissement aux blessés, bon courage à celles et ceux qui ne sont pas en pleine forme.
@Isabelle : normalement le retrait des dossards est là :
http://maps.google.fr/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode=&q=square+nadar&sll=46.75984,1.738281&sspn=8.836525,23.269043&ie=UTF8&hq=&hnear=Square+Nadar,+75018+Paris,+Ile-de-France&t=h&ll=48.885792,2.341805&spn=0.002071,0.005681&z=18
J'y serais pour 13h30-14h00, j'espère qu'il ne fera pas trop beau, y'aura moins de touristes 
Euh, Archiviens n'est pas dans mon dictionnaire, Archivistes oui sauf que nous ne sommes pas conservateur 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 13:05
slaut tous,un bon anniversaire à notre marco ,bon courage encsuite à py78 et à marc pour le trail.
pour ma part encore repos 
bravo lacrime pour ta seance,et pour les chanceux qui ne sont pas bléssés profitez-en
quant aux bléssés courage
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 14:40
 Bonjour à tous!! BON TRAIL MARC!!!
Sortie de 1h45 ce matin! |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 16:21
Bonjour,
Sortie ce matin avant le boulot de 1h02' pour 12,5 km en endurance.
Bon courage aux sportifs du soir.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 16:31
Bonne fin de semaine à tous
et
bon courage à Marc et à Py78 pour leur course de ce soir |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 18:19
Repos aujourd'hui, je sent que la sortie d'hier soir a servi à quelque chose...
Peut être demain soir petit footing, avant la course de dimanche.
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 18:23
salut
sortie de 1 h 23 mn pour 15 km 360
temps gris avec un peu de vent sur 1/4 du parcours
mais le plus important , pas de pluie
bonne soirée à tous
bon aniv MARC 
a+ joseph |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2010 19:11
En pleine procrastination... la sortie d'hier reportée à aujourd'hui sera faite demain...
Grosse flémmingite quoi... |
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Marc , ça s'arrose un 
Bonne course Marc 
