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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-03-2010 19:31
Une forte délégation du club est présente sur ce 10 et semi de CHALONS. Cela faisait un bout de temps que je n'avais pas revu des athlètes de l'ASPTT, blessures et horaires de travail (notamment nuit), en sont les principales raisons.
Je me prépare et m'échauffe avec beaucoup d'incertitude car je ne suis pas rétabli de cette tendinite située au dessus du talon. J'ai dû renoncer au 21 car pas assez de km et les lendemains des séances de fractionnés, court ou long je marche comme un pépère et maudit les escaliers...De plus mes mauvaises habitudes ont fait que j'ai 2 kg en trop.
Bon depuis fin janvier sevré de courses, aujourd'hui ça passe ou ça casse !!!
Avec trop d'optimisme j'espère faire en dessous de 43 mn voir un bon 42 mn ce qui me ramènerait tout près de mon temps de MOURMELON 2009.
Pan c'est parti vite, 1er kilo en 4mn 10, le second 8 mn 25 secondes, durant la course je vois LAURENTINUS et TOF51 qui m'encouragent, merci à eux et aussi aux athlètes du semi qui nous encouragent.
5 km 21 mn 45 s, je commence à patauger va falloir minimiser les dégâts, bonne nouvelle je ne souffre pas jusqu'à l'arrivée.
Je fini en 43 mn 14 secondes, assez content vu que c'est une course de reprise. Je repars en trottinant durant 10 mn.
Je prend ensuite ma douche et retourne clopin clopant (car ma copine la tendinite m'aime bien) encourager les coureurs du semi dont TOF51 et LAURENTINUS.
LAURENT mon cousin pour sa reprise (après également blessure) fait un 1 h 29 et quelques secondes.
Nous repartons ensemble ressemblant à 2 ch'tis pépés se plaignant de leur bobos.
Ben voilà , à l'heure où j'écris je me glace la partie douloureuse.
Si je veux faire en courant-marchant SENART pour le 1er MAI il faut que j'attaque enfin des longues sorties dès la fin de semaine. Ce n'est pas gagné !!! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-03-2010 19:48
Bravo à toi, Rogers, chrono très honorable pour une reprise. Attention à ne pas
trop vite monter en charge et risquer le reveil de ta blessure. Bonne préparation
pour Sénart. |
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 19:52
malgré 2 kilos en trop,lol.....
tu fais un bon 10kil de reprise 
mais bon satanée tendinite toujours là 
je te souhaite une guérison rapide....
bonne récup  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-03-2010 19:55
j'espère sincèrement que tu seras raisonnable...
il ne sert à rien de précipiter la nature...
bonne continuation ! 
Paix des sables... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:01
salut rogers
pour une reprise 
et en plus cette tendinite qui n'est pas loin
prudence pour la suite 
bonne récup 
A+ joseph |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:05
Très content de lire que tu aies pu réaliser une si bonne course!
Sinon fais gaffe à ces fameux deux kilos!
Bonne guérison et bon courage pour Sénart! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:11
Bravo pour ton chrono Rogers.
Attention toute de même à ta tendinite.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:14
Super Rogers. Tu reprends fort !
Bonne continuation (c'est bien reparti !) |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:23
soit prudent rogers malgré ton beau chrono tu as réveillé la douleur,bon courage et bravo
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:25
Bravo à toi mais fait attention ne vas pas trop vite dans la reprise. Il ne faut pas prendre le risque de se reblesser.
Bonne recup et bon soin.
Eric92 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 20:34
C'est un très bon temps pour un retour de blessure.
Encore merci pour tes encouragements.
Je suis trop fatigué pour faire mon CR ce soir (et en plus j'ai du boulot).
Cela attendra demain. Bonne récupération, et reste prudent sur ta remontée en puissance. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 20:59
Rogers, tu es tout sauf raisonnable mais on t'aime comme ça
Bravo pour ce bon chrono de reprise!
Gaffe à ta tendinite, hein? |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 21:04
Resalut ROGER,
Belle perf tout de même avec ta blessure
Content de t'avoir revu et d'avoir pu discuter un peu avec toi.
A bientôt et soigne toi bien. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 21:06
Une belle reprise et un beau chrono !!
Fais attention à toi et cette vilaine tendinite !!
Bravo pour ta course Rogers !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 21:36
Pour ta reprise vraiment bravo Rogers
Bravo aussi à t'es supporters
Super ton récit
Attention à toi Rogers je veux te voir à Sénart 
Bon courage pour la suite et bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 22:05
super rogers
bien content pour toi que tu es repris ta place dans les pelotons
garde en malgré tout un peu  |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 09:06
Merci à toutes et tous, j'oubliais points MBO (vais me faire disputer par SOLEIA)
2+2+10 = 14 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 09:44
Bravo pour ta course de repris, c'est un sacré chrono.
Tu as eu raison de faire que le 10km, si une tendinite titille...
Mais pour le marathon de sénart, si tu as uniquement l'objectif de le finir, c'est jouable à mon avis. Il faut juste que t'arrive à caser une ou deux sorties longue par semaine, et ça passera tout seul. Ok, c'est vrai que c'est rassurant d'avoir fait un semi avant, mais ce n'est pas obligatoire.
Pour le marathon du lubéron, j'avais uniquement 3 semaines d'entrainement, et aucun semi avant non plus, et pas de sortie longue.
Mais avant toute chose, bien s'écouter, pour éviter de faire ressortir la tendinite.
Bonne récup' |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 09:46
Bravo pour ta course et également pour ton très bon chrono
Malgré ta blessure, tu as fait une belle course.
J'espère que cette tendinite va vite disparaitre... après il ne restera que les 2 kg de trop
Mais ça c'est pas trop grave (moi j'en ai 8 à perdre )
Content que tu sois revenu dans le peloton des coureurs. Au plaisir Roger. |
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