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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-04-2010 06:07
 Bonjour à tous ,
il pleut en Seine et Marne pas cool pour le week end de trois jours 
Bon courage aux blessés ,aux malades aussi
Pour moi encore repos aujourd'hui un week end chargé m'attend
Bonne journée à vous tous et bon week end de pâques  |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-04-2010 07:15
bonjour à tous!
bon week end à vous et bonne course aux compétiteurs!
le ciel est mitigé... j'espère pouvoir aller courir ce week end mais il risque d'y avoir un surcroit de boulot à cause de pâques...
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Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-04-2010 08:56
PAS VU DE COMPETITEUR CE JOUR 
bon week end de paques  |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 09:03
 tout le monde
sortie d'une heure prévue
ciel bas, pluie fine beurk ! Il est où le soleilllll ? |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 09:52
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui, hormis le boulot et mes enfants ce week-end ...
Il tombe des cordes ce matin ...
Ne forcez pas trop sur le chocolat ... !!!!!!! 
Bon week-end de Pâques à toutes et tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 09:59
ds le nooooooooooord 
demain a cette heure serais sur mon semi
ça promet niveau temps
je me demande s'il faut mettre un k way (jamais fait)
mais ça tombe rude
a midi on peut retirer son dossard à décathlon |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 10:12
salut
pour moi une sortie ce matin
10 km 910 pour 1h 7 mn
stefasn attention au WAY K en bon chti tu dois connaitre la notice d'utilisation 
bon courage pour ton semi 
bon w.e à tous
 aux compétiteurs du w.e
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 10:54
changement de programme 
Petite sortie de 57" pour 9,27 km cool
bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 11:36
Bonjour tout le monde,
petite sortie pour moi sous la grisaille parfois sous une pluie fine.
Au total 27,5 km en 2h33
Toujours trop rapide.
Bon week-end !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 11:55
Tapis ce matin 45 mn pour 7 km (entre 9 et 10 km/h)
Bon w-e de pâques à toutes et tous.
HUBERT
" petite sortie pour moi sous la grisaille parfois sous une pluie fine.
Au total 27,5 km en 2h33"
Je te sens bien en forme HUBERT, t'aurais pas un peu de kms à me donner
? |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 13:28
Citation : rogersÂ
Je te sens bien en forme HUBERT, t'aurais pas un peu de kms à me donner
?Â
Si c'était possible ce serait avec plaisir
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 13:35
20 km de moins qu'Hubert pour myself ce matin, également sous le crachin !
Bonne aprem à tous !
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 14:07
pas de pluie pour le moment...
je file courir un brin!
merci à soleia et petitrenardbleu pour leur visite surprise de ce matin!
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Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 15:08
ayé c'est fait!
pas une goutte de pluie!
46min, 8km/h de moyenne, 6.2km.
et que des bonnes sensations!
ça faiasait longtemps que ça ne m'étais plus arrivé!!!
que du bonheur!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 15:12
zebra  |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 15:17
Citation : zebraÂ
pas de pluie pour le moment...
je file courir un brin!
merci à soleia et petitrenardbleu pour leur visite surprise de ce matin!
Â
Zebra, tu en as de la chance d'avoir la visite de notables de PCaP ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2010 15:37
zebra, ça, c'est parce que tu as été boostée par notre visite hein ??? 
bisous !
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 15:44
Titrenard, tu as fini ton lapinou ?
Mieux que des dosettes coup de fouet ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 15:44
RUNNER 35
Zebra, tu en as de la chance d'avoir la visite de notables de PCaP !
Chez nous, on dit disciples,
"ZEBRA, lèves toi et cours" |
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