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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 15 km Trail La Puymoyennaise (16) - Edition du 04/04/2010
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur15 km Trail La Puymoyennaise (16) - Edition du 04/04/2010
riri17
7137     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-04-2010 17:43

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course15 km Trail La Puymoyennaise (16) - Edition du 04/04/2010
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Trop rapide pour objectif MBO...Si, si... 
Inclure la signaturetrue 
..::..


------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 05-04-2010 16:42


  Profil  
riri17
7137     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-04-2010 18:14

Ce matin de Paques, réveil en fanfare à 6h car je dois me préparer, puis passer prendre Gérard, de mon club, à 7h. Les yeux mi-clos, au radar, j'enfile mes 2 tartines avec bien du mal, quand à 6h30 , j'entends mon téléphone frétiller... Gérard n'a pas dormi de la nuit (malade? fête? Il ne le dit pas), et donc ne veut plus courir. Dommage.

Je prends donc la route seule, avec de la musique (euh, je l'avoue? Lady Gaga) à fond histoire de chanter pour ne pas m'endormir sur le volant. Et puis la nana du Tom-Tom m'agace. Je trouve ma route sans elle (presque ) Je vois un panneau bleu puis un coureur en bleu (le pays des Schtroumpfs???), j'ouvre la vitre arrière puis enfin celle de devant (Ah! Ces bagnoles avec 36000 boutons) , il m'entendra mieux: "Où se trouve le lieu de la course?". Il rigole puis me dit que je devrais me garer car c'est tout de suite à droite.

Il fait beau et froid, et j'ai oublié de prendre un blouson, donc je me dépêche d'accéder aux retrait des dossards où une bonne vingtaine de pré-inscrits patientent. Je roupille debout...hmm il fait chaud. Soudain, je remarque que 3 ou 4 coureurs me sont passés devant. Alors je me presse et obtient enfin mon dossard. Premier arrêt pipi puis il est temps d'aller me préparer car le briefing est dans 15 mn.


La route du départ

Me revoilou, en fin de peloton. Je papote à gauche à droite, et je me réveille enfin. Monsieur le maire donne le départ : 4-3-2-1 Partez! Simple, enfantin, non-violent mais ça marche. Le troupeau se meut, et je suis en douceur. Petite route qui monte. Je n'ai pas eu le temps de m'échauffer et comme le circuit est très vite en mono-traces, je ne peux pas aller trop vite car je suis derrière d'autres coureuses . Voilà un ravin à gauche, et je ne regarde pas car si j'ai une sensation de vertige, je vais être paralysée.
Un chemin de boue, jonché de bouses de vaches et de trous gorgés d'eau, les chaussures neuves sont étrennées et les pieds déjà mouillés. Je double 3 ou 4 coureuses. Des chemins en descente, je m'envole, des côtes abruptes, caillouteuses, je marche. Le terrain est souple, boueux juste comme il faut, quelques cailloux de tailles différentes obligent à la vigilance.

Au bout de 45 mn, mon corps semble réclamer une vitesse supérieure alors j'accélère un peu. Je double une dizaine de coureurs dès que j'en ai l'occasion. Je rattrape un groupe qui rappelle des coureurs qui se sont trompés de chemin, je glisse sur une pierre et tombe sur les fesses, à 2 doigts des pieds d'un coureur!!! Il me demande si tout va bien. Oui, ça va mais je suis coupée dans mon élan. Je reste un peu avec eux. Il reste 5 km selon le GPS de l'un d'eux. On grimpe sur de grosses pierres pour atteindre le chemin du retour.

Un bénévole nous dit qu'il ne reste que 2,5 km et cela me booste. J'accélère et quitte ce petit groupe et une autre coureuse me rejoint. Voici déjà l'arrivée. Je vois le chrono: 1h27'40'' Je suis étonnée de ce chrono.


L'arche d'arrivée


L'arrivée


Comme je dois courir 1h50 selon mon plan de prépa, je repars trottiner après avoir bu un peu d'eau. A mon retour les résultats sont affichés: 1h25'20' maintenant Le circuit doit mesurer moins de 15km car sur route, je ne mets pas si peu de temps...
A la douche, d'autres femmes diront avoir eu le sentiment que le circuit était plus probablement de 13 ou 14 km, mais cela reste un mystère.
Bon, pas de points MBO pour l'objectif (1h40)!!



Mais un bon trail en guise de sortie longue!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 05-04-2010 17:36


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-04-2010 18:37

BRAVO RIRI, mission accompli, sortie longue sans te cramer. C'est une excellente idée d'avoir trottiné après ta course pour respecter ton plan. Preuve d'une très bonne gestion, et que tu es très motivée pour ton objectif principal.
C'est une bonne préparation pour ton marathon, de plus tu es en forme, c'est de bon augure.

Récupères bien.


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-04-2010 18:50

Un bon trail en guise de prépa, bravo !!!!
une belle sortie bien gérée et parfaitement maitrisé (bon une petit chute quand même).

Encore bravo

  Profil  www  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 04-04-2010 18:50

Bravo tu as fait une bonne course, même si la distance n'est pas exacte à 1km c'est très bien.

  Profil  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 04-04-2010 19:05

D'accord avec les copains. C'est une bonne course pour toi. Un trail assez soft, sans grosse fatigue musculaire ou articulaire. Donc, tout bénéf pour la prépa marathon

Super Riri !!!!!

P.-S. : Lady Gaga avait une course, c'est l'occasion d'avoir la pèche

  Profil    
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 04-04-2010 20:55

Bravo à toi, Riri. Course bien menée avec une belle gestion.
Et au final, comme tu le dis, bonne sortie longue.

  Profil  www  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 04-04-2010 20:58

Bravo Riri pour cette course bien gérée

Bonne recup maintenant !!!!!


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-04-2010 21:02

bonne course tout de même!
tu l'as finie malgré une grosse fatigue...
bravo à toi!

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 04-04-2010 21:39

très bonne course de prépa. bravo à toi et j'espère à bientôt pour la route du louvre

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 04-04-2010 21:48

les feux sont au vert pour le Louvre alors?
Bravo à toi , tu as vraiment assuré!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-04-2010 21:58

Bravo Riri tu as fait une super course bien géré comme tu voulais

Belle sortie longue chapeau

super ton récit


Bonne récupération


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 04-04-2010 22:52

Belle course.
Comme toi, j'avais placé un trail de 15 km au milieu de ma préparation en guise de sortie longue.
C'est beaucoup plus sympa que de courir 1h40 tout seul.
Encore bravo pour ta bonne gestion de la course.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 04-04-2010 23:56

Moi aussi j'écoute de temps en temps Lady Gaga et je la préfère à la nana du GPS qui me répète sans arrêt "faites demi-tour dès que possible"

Tout a été dit, bravo à toi pour cette elle course.
La préparation de ton second marathon se passe bien, le chrono va trembler !
Bonne récup !



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 05-04-2010 01:25

Bravo pour ton trail en guise de sortie longue Riri :) Tu as fait comme moi une course en entrainement = une bonne prépa. Une belle course J'ai bien aimé ton compte rendu.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 05-04-2010 08:21

Beau trail, belle course et surtout beau chrono !!!
Et il t'en restait sous les running pour compléter ta sortie longue !!!!

Grand bravo Riri !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
tayral
6300     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-04-2010 09:27

Bravo pour ta course !

Et la forme est au rendez vous, car après 15km vallonné, tu as encore envie de courir.
Ton prochain marathon va se passer les doigts dans le nez !

Bonne récupération.

  Profil  
riri17
7137     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-04-2010 11:05

Merci à tous pour vos messages! C'est vrai que ma préparation commence bien et que j'ai toujours besoin de courir plus, du moins, lorsque je cours "à mon rythme". Si j'avais forcé un peu plus, je n'aurais peut-être pas été en mesure de rajouter 25 mn de footing à ma course!!!
J'espère que cette aisance ve continuer jusqu'au jour J!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
7927     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-04-2010 11:25


un crono decroché en ayant fait un atterissage forcé

et comme çate suffit pas t en remet une couche


ça promet

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 05-04-2010 12:04

Bravo Riri pour cet excellent chrono.....
Et pour avoir allongé la sortie....
Excellent pour ta prépa...
Bon courage pour la suite.

  Profil  
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