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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-04-2010 09:18
bonne journée à tous
et surtout
bon courage aux bléssés  |
 Profil  www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 11:12
 Bonjour à tous!! 1h10 footing! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 11:22
Bonjour,
Déjà ce matin .... aller boulot en VTT ... 45mn ... 12km ...
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 11:47
Bonjour ! 
Sortie en endurance ce matin a 6h30 : 49' pour 5,6km. Il faisait assez doux... Enfin !!! 
Bonne journee ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 12:20
Bonjour,
5,1 km en 29 mn, puis 10 x 500 2'05 récup 1', retour au calme sur 2 km en 13 mn
Meilleure santé aux blessés. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 13:37
Bonjour à tous ,
Bon courage aux blessés
Pour moi sortie prévue à 16 heures 
bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 14:57
Bonjour tout le monde 
Ce midi un footing dans la forêt de 50' et 7,3 km pour récupérer de mon test VMA de la veille.
Bonne fin de journée à tous
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 15:49
pas couru
grosse fatigue...
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 17:25
Bonjour,
Je suis allé au boulot en vélo ce matin une première !
J'avais entendu une température de 8°C à la radio, alors j'avais mis pull + veste. Mais j'étais habillé trop chaud, il ne faisait pas froid.
Résultat, lorsque je suis arrivé, on aurait dit que j'avais pris l'orage, j'étais trempé !
Après une douche sur place, rien a signaler.
Donc au total, 1h30 de vélo pour 20km.
J'avais une petite sortie cap prévue, mais il pleut, elle sera remplacée par une sortie ciné !
En plus j'ai fait une sortie assez longue hier, donc récup normalement.
Bonne soirée ! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 18:59
Bonsoir tout le monde,
pour moi 13,5 km en 1h11
Bonne soirée !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 19:15
zebra, prends soin de toi dis...
petite sortie ce soir : 5km en 35'20''...
mais je fais maintenant mes entrainements à allure course !!...
va falloir réajuster tout ça hein soleia... 
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 19:25
Cet après-midi sortie d'1h18mn pour environ 13 kms, ensuite étirements et glaçage plus tard. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 19:36
Bonsoir,
Pour moi 52'43 pour 8,23 km, dont 2 x 2000 en respectivement 11'06 et 11'09.
J'enchaîne avec le stage gospel contemporain, 2e soir
Petitrenardbleu, patience, je te rajuste ça très bientôt |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 19:47
salut
sortie pour moi de 36 mn pour 6 km 490
une petite pluie mais rien de bien méchant
bon courage aux blessés
A+ joseph |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 20:23
Sortie de 48' pour 8,3 km en fin d'après-midi.
Légère bruine mais rien de très génant. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 20:34
petitrenardbleu!
tu progresses!
c'est tout!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 20:48
Bonsoir à tous,
10,2 km et 1h02' pour une bonne sortie
J'ai reçu cette photo aujourd'hui, lors de l'arrivée de ma dernière course...
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Chiryu
40
 glandeur
Coureur
| Posté : 07-04-2010 21:02
Bonsoir , pour moi 10.42km , 1h02mn43s , je suis trop content c'est la premiére fois que je fait cet distance , en plus ca c'est super bien passer , mais bon ce nétait pas trop dur je suis allé au canal de gairaut a Nice pour ceux qui connaissent , déniveler +123.1/-137.4 . |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2010 21:25
Bonsoir à tous ,
Belle photo Axioum
Sortie ce soir 1H05 pour 11,800 km super temps pour courir
Bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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