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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 19 janvier 2007
AuteurSorties du vendredi 19 janvier 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-01-2007 07:48

Rien pour moi... mais bonnes sorties à tous
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-01-2007 08:34

Longue sortie pour cet après-midi ! j'en dirai plus après la séance ! Bonne journée à vous !!
  Profil  E-mail  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 19-01-2007 09:50

Bonjour à tous !

Sortie d'hier soir annulée prévue donc ce soir ; le vent n'est pas tout à fait retombé mais il y en a beaucoup moins ouf !

A plus tard donc,
Bool
  Profil    
Mod_sup11
  

Mod_sup11
  Posté : 19-01-2007 10:45

coucou a tous aujourd hui repos
  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 19-01-2007 13:50

séance sous le soleil et avec le vent 13km 1h02'
avec du fractio seuil+
1- 2000m 8'10" r=3'
2- 2000m 7'53" r=3'
3- 1000m 3'45"
Je sais pas pourquoi je me sens péchu en ce moment

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-01-2007 17:23

Bon 1h40 avec pas mal de côtes (là, j'ai tenu même celle à 15% je l'ai couru ! pas rapide soit, mais je ne veux pas abandonner et marcher ces côtes !!) : ce qui fait une moyenne à 6,7 km/h (pas folichon, je sais !) ! J'ai fait aussi qq pointes de vitesses lorsque je courais sur la route ( 9 km/h max) !
  Profil  E-mail  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 19-01-2007 18:12

Après séance kiné, sortie endurance avec quelques portions plus rapide mais pas de fractionné.
Au total 1h05 9.1km 140FCM
  Profil  www  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 19-01-2007 19:11

Bonsoir !

Sortie de 56 min avec 8 x 10s/10s en milieu de séance, rien à signaler

Passez un très bon week-end !
Bool
  Profil    
yahou
128    
 trotteur
 Coureur

yahou
  Posté : 19-01-2007 19:56

Une de ces fois où je prends le temps dans la journée pour courir (en gros entre 16:15 et 17:30) Pas très en forme (couché à 2 h du mat…). J'ai donc choisi la course interrompue: 3'/2' puis: 16/2 17/2 22/5. je sais… ça ne ressemble à rien de ce qu'on voit dans les plans d'entraînement, mais ça me convient pas trop mal d'ajuter une minute par ci par là quand je fais ce genre de sortie (ici en principe: 15/2 15/2 15/3). Je crois avoir constaté que ces séances avec des "walking breaks" (connais pas leur nom en français), surtout quand j'ai un peu de mal à courir, préparent une excellente et facile séance pour la suivante. On verra si ça se confirme… (demain ou dimanche).

Bon week end à tous!

Yahou
  Profil  
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