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zoee
 398 
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 11-04-2010 15:40
Sortie de deux heures ce matin sous le soleil
J'ai hâte de lire le compte rendu de minipousse !
Bonne récup aux marathoniens  |
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-04-2010 16:02
Petite sortie de 7,1km après ma longue sortie d'hier 
Bonne fin de journée à tous 
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 16:51
je confirme belle perf pour minipouce mais à elle le soin de vous le dire
moi je suis fracass' de chez fracass' plus de jambe course improvisée et sans entrainement serieux depuis un mois mais belle course quand même avec minipouce alias nath laplombe alias j-c hubert alias hub runner68alias laulau et gezen alias emre que j'ai eu plaisir à voir
bonne fin de dimanche une camomille et dodo
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 18:22
Bonsoir a tous ! 
Contente de savoir que tout s'est bien passe apparemment sur les courses du jour... j'ai enregistre le marathon ce matin car pas le tps de le regarder...
Sortie raccourcie car on devait voir des amis avec les enfants au jardin d'acclimatation.
Sortie au seuil a 8h30 : 20'+6'x3/ 4' recup+8' (au lieu de 20 dans le plan), pour un total de 58mn et 7,6km.
Bonne recup a tous les competiteurs !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 19:42
bravo à tous nos marathoniens et tous nos compétiteurs du jour!
bravo petitrenardbleu!
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 19:42
aujourd'ui, 10 km de thionville, avec bubo en invité surprise
un peu de vent de face sur 3.5 km mais un parcours sympas,
madame à explosé son record de 2 minutes!!!!!!!
une course à refaire, en essayant de suivre notre flêche bleue. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 20:08
Hello, rien pour moi, mais 2h59'36" pour mon frangin
Trop content  |
Profil E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 20:24
j'en parle de suite à réglisse, 9ans et demi, 4,5kg, gros dodo sur ma couette mais sur son coussin...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 20:26
je vous présente fizzy...
2 mois
900g
nouvelle venue à la maison!
d'ailleurs à l'heure actuelle elle fait de l'escalade le long de ma jambe...  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 20:29
ah bé elle fera pas le poids ma puce!
même avec une photo en double!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 20:48
Bonsoir,
Zebra : Trop mimi ta puce
J'arrive a l'instant de Cheveny ! Je suis content de mon chrono officiel : 3:37:50
J'ai pris beaucoup de plaisir jusqu'au 34 km ou j'ai pris un mur... de vent.
Tout seul, contre le vent de face ça a été assez difficile. mais bon, je suis très content.
J'ai beaucoup pensé a vous et aux marathonien de Paris.
LÃ , je vais manger un morceau et me coucher : je suis fracasse !
Bonne soirée et nuit à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 20:50
bravo pascal!!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 20:50
Bravo à tous les compétiteurs du jour, il y a de très beaux chronos, félicitations à tous  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 20:52
un grand bravo à tous les compétiteurs du jour
des supers courses, des supers chronos, vivemenet les cr.... |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 20:59
Bravo Pascal! Très bon chrono! Repose-toi bien!
Citation : Pascal75Â
Bonsoir,
Zebra : Trop mimi ta puce
J'arrive a l'instant de Cheveny ! Je suis content de mon chrono officiel : 3:37:50
J'ai pris beaucoup de plaisir jusqu'au 34 km ou j'ai pris un mur... de vent.
Tout seul, contre le vent de face ça a été assez difficile. mais bon, je suis très content.
J'ai beaucoup pensé a vous et aux marathonien de Paris.
LÃ , je vais manger un morceau et me coucher : je suis fracasse !
Bonne soirée et nuit à tous.Â
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 21:06
Wouhouuuu Pascal quel chrono !!! 
Vraiment impressionnant ! 
Je suis super contente pour toi !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 11-04-2010 21:24
Bravo Pascal !
Pour moi, c'était sortie longue aujourd'hui...
- 9km d'échauffement à 12km/h
- 3km à 15.7 km/h
- 1km de récup'
- 8.5km à 14km/h (allure marathon)
- 8km de footing
Au total, ça fait 2h17 pour 29.4 km.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2010 21:31
Bonsoir ,
Bravo à tous les compétiteurs du jour il y a eux des supers perfs super à vous tous
Merci beaucoup pour les encouragements pour le trail
Voilà j'ai fini ce trail , très joli , une organisation au top du top
voilà je suis naze je vais me coucher bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 15:28
dimanche cool enfin!!
30min de course
300m*8!1min 03 a 04 souple recup active
(1(06.1(051'04.1'03.1'03.1'03.1'02.1'03 le reste 1'03 a 1'02
recup tout bon |
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, et impossible de faire tenir ces satanés écouteurs de mon MP3. 
