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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-04-2010 04:24
 il est encore tôt !!!
 
Sortie prévue en soirée 1h30' en endurance.
Une pensée à tous les membres pour qui la santé ou le moral est dans les chaussettes...
Accrochez-vous, battez-vous, gardez une âme de compétiteur... 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 15-04-2010 06:21
bonjour à tous
somme toute assez bien dormi...
à l'ordre du jour, appel à la gestionnaire des comptes pro de ma banque...
faudrait faire une révolution et faire disparaitre les charges patronales... elles ont tué plus d'une petite entreprise...
mais bon...
en espérant que le soleil brille aujourd'hui!
pour que ma sortie cool (lacrime, j'ai un trail dimanche je dois pas abuser... sans entrainement réel je ne tiendrais pas le choc sinon...) se fasse dans de bonnes conditions!
quoi que s'il se décide à pleuvoir j'irais quand même!
bon run à vous tous! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 07:12
Bonjour a tous
pas de Cap aujourd'hui. Préparatifs départ en vacances ce matin et boulot cet après midi.
Bon courage a tous surtout aux blesses.
Bon run a tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 07:34
Bonjour!
Pas de CAP aujourd'hui pour moi non plus: repos avant le trail de samedi.
Bonne journée à tous les PCAPiens en forme ou pas.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-04-2010 07:48
Bonjour,
Hier soir, dernière séance courte de fractionné au stade et bizarrement, la patte folle n'allait pas trop mal .... 
C'est peut-être dû au stress ma douleur, j'ai un nouveau record sur marathon à battre.  
Bon run à toutes et à tous.
@+
PS : Mon Pascalou : 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 09:51
salut
première sortie après MDP prévue dans la journée
les bronches vont mieux  et en plus nouvelles chaussures
a+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 09:58
Bonjour à tous ,
Petite sortie ce matin 1H10 pour 11,200km
plus direction en vélo au boulot aujoud'hui j'espère ne pas prendre la pluie comme hier soir
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 10:02
Bonjour,
Sortie ce soir, avec Hubert !
En attendant ménage à la maison 
Très bon Jeudi à tous.
Isa :  3h37 3h37 3h37
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 10:41
Bonjour !
Soleil radieux sur le sud-ouest
Alors vite, j'ai sauté dans mon short pour aller me faire une petite sortie fractionnée :
- 30' footing
- 12x 300m (récup = 100m)
- 15' footing
Soit au total 70' pour 15.2km.
Bonne journée à toutes et tous ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 11:05
Bonjour.
Au programme 1H de VTT plus renforcement musculaire mais que le haut du corps ; je ferais ça cette après midi au soleil
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 11:15
Aujourd'hui traduction de tous mes documents en anglais puis footing de 1h prévu. Grand soleil aussi sur les Flandres
Running is life, the rest is just details |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 11:20
1 heure 37 mn pour 16 kms.
Croisons les doigts, depuis que je mets de la pommade avant et après les sorties, la douleur est bénigne. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 12:26
Aujourd'hui je ne suis pas allé au boulot.
Pas de course à pied non plus au programme, mais pas mal de choses à faire : aller voire le toubib (pour mon arrêt de travail), réserver un hotel pour samedi soir, faire un peu de rangement chez moi pendant que j'y suis !
Et puis ce soir, petit ciné.
Demain matin rdv chez le psy, et direction l'ardèche !
Bonne journée à tous ! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 12:29
Bonjour à tous
Petite sortie de 1H09 pour 11,1kms (à peu près la même que toi Francine!!)
Encore quelques gènes au TFL, mais vraiment très peu.
Bonne journée à tous.
Val |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 13:08
Salut
sortie faite tout à l'heure sous le soleil
1 h 8 mn pour 10 km 900 +ou-. mon garmin est parti en réparation
les jambes vons bien et le souffle aussi YES
bonne après midi à tous
A+ joseph
pour les nouvelle chaussure (NB 1064) RAS que du bonheur pour le moment |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 14:43
re...
j'hésite à aller courir...
je me sens fatiguée...
l'addition du frigoriste est plus légère que prévue...
mais salée tout de même...
environ 3000€!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 15:02
Content pour toi que l'addition diminue zébra.
Mais c'est vrai que c'est encore chère.
J'espère que ça va baisser un peu.
Aller, un petit footing devrait te faire du bien, pendant ta séance tu ne penseras plus à tes pb...
Bon courage. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 15:11
tu as raison!
je me change et j'y vais!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 16:43
ayé, c'est fait!
outre que j'ai joué mon isabelle en croisant la route d'un arbre (qui a eu plus mal que moi heureusement! il y a laissé quelques feuilles...) et que j'ai cuit littéralement au soleil (malgré le vent il fait chaud... enfin! ) la sortie est faite...
je me suis traînée tout du long, je me suis même demandé si en m'asseyant je n'irais pas plus vite...
mais voilà : 5.5km en 42 min soit 7.9km/h de moyenne...
pas détendue pour un sou ( j'ai ruminé tout le long, j' avais oublié mon mp3...) mais contente de l'avoir faite!
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-04-2010 18:11
Bonsoir à tous !
Désolée de déserter un peu le site en ce moment, il y a mille projets sur le feu, avec le boulot en plus évidemment.... Je n'ai même pas eu le temps de lire tous les derniers compte-rendus ...
Ce soir je visite une maison dans mon quartier ...on n'est pas sûrs de vouloir vendre mais s'il y a une opportunité à côté, on regarde !! Mais ça prend du tps tout ça et aussi ça prend ... la tête !!!  Car si on a envie d'acheter il va falloir très vite ... vendre !!!
Donc hier soir dur de me coucher et ce matin, réveillée spontanément à ... 5h10 ...
Bon beeen ça tombait bien je voulais faire ma sortie de la semaine !!!
Résultat : 5,73km pour un peu plus de 46' à 6h15 ce matin. Ce nouveau parcours du matin me gratifie d'une côte monstrueuse sur la fin ... qui fait bien monter les pulsations mais à ma grande satisfaction, celles-ci redescendent très vite une fois sur le plat (ou le faux-plat !!!).
Je suis contente car ça doit bien aider dans l'entrainement ...
Dimanche : je fais les 10km de l'Humarathon de Vitry / Ivry ... je me sens en relative forme malgré l'excitation de tous ces projets ... objectif : passer sous l'heure ... 00:59:59 me suffira bien, c'est psychologique ...!!!
ET j'ai la perspective joyeuse de retrouver Francine, Marc, Aurélie75 et peut-être Fox ??
Bonne soirée et bon courage à tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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