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sonia
 82 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 22-04-2010 21:00
Reprise du boulot, pas de sortie prévue. Bonne soirée. |
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| lalpiniste
1028
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-04-2010 21:40
Hello,
45 minutes ce soir pour moi.
Dur dur, mais le tendon semble tenir, on verra demain ce qu'en pense le kiné. |
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| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 05:22
Sortie hier soir, endurance fartlek en forêt durant 1h10' puis 2 x 10' 30"/30" avec 5' de récup au trot, récupération 15'.
1h48' pour 22,6 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 07:32
Bonjour,
En retard .... sortie jeudi soir de 12,82km - 1h10' - 5'26"/km - 11km/h ... et un titillement derrière le genou, donc arrêt prématuré pour ne pas aggraver ... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 18:33
salut 
comme Marc en retard 
sortie 10 km 800 pour 1 h 3 mn 
tout va bien RAS 
A+ joseph
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Profil
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2010 08:10
séance piste: 15mn+ 2 séries de 3000m + 1000m + récup! |
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