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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 27-04-2010 21:19
Merci à vous Soléia et Isa
il faut que je me prépare un peu tout de même pour le semi de Damery  il ne faut pas que j'oublie de muscler mon coude  |
 Profil 
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| | tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| | tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2010 21:28
Bon alors 3 tours de parc ce soir : le 1er en 25min, le 2e en 23min, le 3e en 23min
Soit 1h11 pour 11.7km (3*3.9km). Avec des pauses.
La forme est revenue, je n'ai eu aucun soucis pour le 3e tours, j'étais même le plus en forme du groupe.
Pour le marathon et semi des vins d'alsace, je n'ai pas trouvé d'accompagnatrice, elle préfère faire des trails d'une dizaine de km pour l'instant.
Pas grave, j'en connais quelques uns des trails sur la région.
Bonne soirée à tous !
A+ |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-04-2010 21:37
Bonsoir ...
Sortie de 1h34' et 16,44km à 5'43"/km ... 17° beaucoup de monde en forêt ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 22:22
3 photos rajoutées dans le CR de riri17... ça se passe
ICI
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-04-2010 23:33
Bonsoir à tous ,
Sortie 1H05 pour 11km super pêche ce matin 
Bravo à vous tous pour vos entrainements 
Bonne nuit à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 05:16
Sortie en fin d'après midi en forêt de chantilly hier de 1h40' endurance pour 19,3 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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