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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-05-2010 06:30
joli coyote, francine!
bonjour à tous!
passez une très bonne semaine!
sortie prévue cet après midi
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 07:18
bonjour tout le monde,
normalement, pas de cap aujourd'hui, mais piscine ce midi ; mais j'ai envie de courir, donc peut-être une petite sortie ce midi. ; si j'ai récupéré de l'examen médical de tout à l'heure ; pff ! pas avant 8h30 et à jeûn, alors que j'ai très faim ; je rêve déjà de mon petit déj
bonne journée
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 08:30
Bonjour à tous et à toutes.
Très bon weekend ici, sous le signe des éclats de rire et du paranormal 
Un avant gout de mon RC course et weekend ici..........
http://www.facebook.com/album.php?aid=2054862&id=1096821498&l=dcf56404a7
Bonne Journée 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Madar28
24
 glandeur
 Coureur
| Posté : 03-05-2010 10:27
Bon lundi à tous
pas de cap aujourd'hui, j'ai une bonne creve
donc je me soigne on verra pour courir mercredi
bonne semaine à tous
10 kms : 42'30"
semi 1h45' |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 11:00
Euh, j'ai du raté quelque chose Francine.
Je croyais qu'après un marathon il fallait prendre un peu de repos. 
De quelle planète viens-tu ? |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 11:55
bjr a tous,
reprise se matin du jogging apresun bon 15 jours d arret cause douleur au dos.
donc 1h se matin cool bonne reprise.
bonne journee a tous
renaud@+ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 13:12
Bonjour,,
Grande sortie ce matin, j'ai cru prendre la pluie, mais finalement non, je suis resté au sec:
2h53' - 29,17km - 5'55"/km
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 13:13
Bonjour à tous,
Retour d'une sortie de 1h56' pour 22 km.
Une averse au passage mais bonnes conditions pour courir.
Bonne journée à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 14:17
Bonjour à toutes et à tous
Juste pour vous saluer.
Pas eu le temps encore de lire les CR...
J'étais pas là depuis.
( Mais j'ét ais pas loin )
Bonne journée à toutes et à tous et bon run!
( Le coyote, il a la même tête que fait Zebra le matin quand elle ouvre sa boutique )  
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 15:43
Mauvaise sortie ce matin au parc de Sceaux, trop mal à l'achille tendon gauche et mal aux cuissaux après la sortie d'hier et aussi les 2 sorties de vendredi matin et soir et le vélo de course 2h samedi matin et le tennis le samedi soir ; ça fait beaucoup en en 2 jours, enfin pour moi pas pour des ET comme Francine pour Marco !!!    |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 16:10
je suis du matin, outlaw...
donc je suis debout de suite, prête en 15min chrono et sur le départ!
et prête à t'en coller une quand tu veux, si tu me cherches!!!!
bref...
sortie faite
20min de chauffe du carbu en montée constante et fractionnés en côte, 6x30/30 comme prévu. au retour accélération dans la descente car j'ai allongé la foulée!
conclusion : tu allonges la foulée, tu cours plus vite! 
c'était la devise du jour!
na!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 16:29
Euh zébra c'est comme le dicton : "moins tu pédale plus fort, plus tu avance moins vite" si j'ai bonne mémoire.
Francine, il est beau le coyote, c'est pas celui qui est dans le dessin animé du même nom ?
Mais sur ce coup, ma mémoire me fait peut être défaut.
Francine, c'était ta sortie décrassage aujourd'hui, après le marathon de dimanche ?
Ce soir sortie ciné.
Seul ou pas, on verra !
Demain décrassage.
Bonne soirée ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 17:59
salut
pas de sortie pour moi aujourd'hui.
temps très gris et la pluie n'est pas loin donc je reste au chaud
bonne soirée à tous 
A+ joseph |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 18:22
sortie ce midi, mais que j'ai eu du mal ;
1h06 pour 10,75 km (échauffement + 2 X 10' à 11 km/h + footing de récup)
j'avais déjà mal aux cuisses de ma sortie d'avant-hier, mais là , ben c'est pire ; à suivre demain |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 18:37
Courte sortie 2*75m pour aller chercher les antibios, les étudiants sont rentrés dans la résidence c'est un peu plus vivant, et les douleurs se sont beaucoup calmées aujourd'hui, alors le moral repart en flèche! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 18:44
Courage Rwanito, la forme va bientôt être au top, patience... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 19:07
Dans les bonnes nouvelles, j'en rajoute une : je peux courir à nouveau !
En thérapeutique, (sur du stable et pas plus de 20-25mn) mais je peux courir . Pfiouuuuuu.... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-05-2010 19:10
génial, nat!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Posté : 03-05-2010 03:45
