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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-05-2010 07:15
ouah, ça en fait du monde aujourd'hui 
une grande pensée à tous nos marathoniens
en ce qui me concerne, j'ai la flegme d'aller courir mes 10 km (un petit coup de mou ) ; l'avantage, c'est qu'il va faire super beau
bonne journée à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 07:46
Allez marino,  
Bonjour à tous,
Beau temps sur le Sud, je me prépare pour ma 6e sortie de la semaine Direction Fréjus pour 9 km avec Petitrenardbleu et ensuite encore 9 km toute seule |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 10:57
 BON COURAGE AUX COMPETITEURS
Ce matin, j'ai sorti le vélo pour aller faire une petite sortie de 51km en 1h50.
Il a fallu rouler entre les gouttes, le temps est vraiment changeant dans le sud-ouest ! 
Bon dimanche... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 11:48
bojour a toutes et a tous moi j'ai fait 207km ce matin , ha oui je vous explique donc 200 km allé retour de troyes et 7km de cap ... ben me suis fait sortir par un commissaire de course cause une erreur de dossard .. conclusion une tres mauvaise organisation .. mais néanmoins je suis trés heureux d'y Etre allé car j'ai pu rencontrer des membres de pcap je me ferais une sortie cet aprem en solo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 13:18
Pas drôle ton aventure runningjuan  |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 13:29
bonjour à tous !
Ce midi 1 heure dont 2 fois 15' allure semi ; les touristes commencent à affluer en bord de mer... il faut se frayer un passage entre les voitures !
Sinon M.... aux compétiteurs du jour et comme zebra je vais aller enfourner le pain de la semaine n'oublions pas que c'est la St Honoré aujourd'hui (patron des boulangers) !
bon dimanche à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 13:39
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jours
Voilà retour à Savigny Le temple
4 jours super  que du bonheur ce défi sauf le temps 
repos aujourd'hui
Bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 14:00
Bravo Francine, le défi est bouclé!
J'ai fait ma sortie longue ce matin, allure rando course, enfin en marchant de temps en temps quand ça montait. J'ai étrenné mes nouvelles trails achetées hier des Adidas Jsaisplusquoi. Beau baptême, elles sont déjà pleine de boue! 
Au total 2h et 15 km avec des sensations moyennes, mais sur un parcours que je n'avais jusqu'à présent fait qu'en rando. Il faisait plutôt froid (7°) et j'avais les mains transies en rentrant. Maintenant repos, je pense en avoir pour une semaine à m'en remettre! 
Bon dimanche à tous (si quelqu'un trouve le bouton du chauffage, ce serait sympa d'appuyer dessus, car là y'en a marre du froid...  )
Runnigjuan: Pas drôle cette histoire  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 14:27
hello
12ème ce matin au trail de Gandrange "try me"avec 650D+, 1H50 pour 23KM.........
que du bonheur, du plaisir, j'adore ces courses natures 
mais qu'est ce que ça grimpe
à tout' |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 14:32
En effet pas drôle ton histoire Runnigjuan.
Rogers m'a raconté tes mésaventures. C'est vrai que l'organisation n'était pas top.
j'ai mis plus de 30 minutes pour arriver à retirer mon dossard en étant renvoyé de bureau en bureau.
Enfin bon ! J'ai pu réaliser quand même une belle course: donc semi marathon en 1h 42' 48'' sur mon gps (je n'ai pas encore les résultats officiels).
Je suis super content, j'ai explosé mon record de fin mars (6' de moins).
Cr à suivre. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 14:38
coucou !!!
Pffff... qu'est-ce qu'il va dire encore éric ...??!!! hmmm ?!...
et oui... je devais m'entrainer ce matin pour un premier 9km pour moi...
ben j'en ai fait ... 10 !!! 10km pour le ti renard de Pcap !!!  
avec soleia bien sûr, toujours aussi bavarde ... 
et bla bla bla ... et puis on ne perd jamais de vue toute référence à miam miam !!!
du style "oh mais regarde ça, une pub pour du maïs sans adjonction de sucre !!! ben heureusement qu'ils rajoutent pas du sucre dans les légumes ! c'est n'importe quoi !!! déjà que le maïs est naturellement doux... etc etc... " et voilà -t-y pas que ma soleia commence à s'énerver toute seule !!! tout ça pour du maïs !!!
et moi, très sérieuse à côté, incapable encore de parler en courant, mais envie furieuse d'éclater de rire et de lui dire de se calmer, car franchement, le maïs, sucré ou non, on n'en a rien à cirer non ???
.... et juste après : "hmmmmm tu sens ??? petitrenard ? tu sens cette odeur de sauce bolognaise ??? oh la la !!! que c'est bon des spaghettis à la sauce bolognaise, mais pas celle du commerce hein !!! la faite maison, avec plein de viende !!!! etc etc etc .... " 
... il était onze heures du matin ...
je vous le dis moi, soleia, on pourrait pas l'inventer !!!...
allez ! gros bisous à tous, et surtout à toi mon amie...
au fait, mon 1er 10km, c'est pour ton anniversaire soleia... Je sais que c'était le plus beau cadeau que je puisse te faire !...  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 14:50
Petitrenardbleu... Merci, juste Merci !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 15:08
Beau temps ce matin sur Fréjus, grand soleil et petit mistral finalement assez agréable.
Les premiers baigneurs ont fait leur apparition - peu de courageux tout de même - par contre ils étaient déjà très nombreux à se faire bronzer au soleil.
(je demande au passage pardon à madie pour le mal que je suis en train de lui faire )
Pas de bain de mer ni de soleil prévus pour Petitrenardbleu et moi-même... je l'accompagne pendant 9 km et ensuite je continuerai 9 km seule.
Mais voilà , Petitrenardbleu gère particulièrement bien son effort, les kilomètres passent - je la saoûle un peu avec mes allusions à la nourriture - et voilà que le 8e km est passé en moins d'une heure, le 9e kilomètre est à sa portée et je commence à penser qu'elle va même pouvoir pousser jusqu'à 10 km... chose qu'elle n'envisageait pas (en tout cas aussi vite !). Le 9e est bouclé, je ne vois aucune trace d'effort sur son visage, le souffle est très régulier et... avec encore la force d'accélérer sur les derniers 200 m, elle boucle son premier 10 km
Très ravie pour elle, je l'abandonne néanmoins pour continuer mon entraînement, objectif recalculé de 8 km allure 9 km/h. J'opte pour une boucle de 2 km que je vais faire 4 fois... Je me sens bien, aucune fatigue - c'est pourtant mon 6e entraînement cette semaine
Finalement, je vais trop vite... J'ai beau vouloir ralentir, je vais plus vite à chaque tour Je termine mon 8 km en 51'31" soit 9,35 km/h... il faudra ralentir la prochaine fois.
Total de la matinée 18 km en 2 h 03' 52".
Et 6 entraînements cette semaine pour quasiment 59 km. La semaine qui vient, pas de pont prévu, donc je repasse à 3 sorties + 1 compétition dimanche |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 15:45
@ Petitrenardbleu : bravo pour ce 1er 10km à l'entraînement, c'est super  et ce sera pour quand alors ta 1ère course de 10 km?
@ Soleia : j'ai bien lu 6 entraînements cette semaine ; je le savais que tu étais une  et un super coach ; bonne continuation pour ton plan d'entraînement |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 16:34
BRAVO PETITRENARDBLEU pour tes premiers 10 kms en entraînement, petit à petit....
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 16:49
merci marino et rogers !...
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 18:14
bravo, francine!
dis donc, petitrenardbleu, tu n'as pas l'impression que soleia a très bien joué son rôle et détourné ton attention de ton chrono?
en tout cas vous avez une belle pêche, toutes les deux!
soleia, les baskets t'ont-elles donné des ailes?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 18:20
Assurément, je m'y sens très bien dedans |
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: les conditions sont réunies pour une belle journée de CAP.
