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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-05-2010 06:45
bonjour à tous
en récup du trail de dimanche, les mollets, c'est de la dynamite 
parait qu'il faut rajouter 1km pour 100m de dénivelé 
ALORS 23KM + 650 D+ presque 30km .....je comprends pourquoi j'ai mal aux papattes 
au fait
j'ai du rater un épisode
mais il est ou hubert75003 |
 Profil  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 07:34
Un petit coucou pour vous dire que tout va bien. Je suis rentrée chez moi , hier, à 1h du mat' après le marathon, puis journée de boulot et hier soir, impossible de me connecter au site.
J'ai fait un super marathon, avec Joseph et Stefasn. Que de bons souvenirs! Je ne les ai pas retrouvés après la course, malheureusement, à cause du monde fou qu'il y avait, et des barrières impossibles à franchir dans tous les sens. j'ai vu Joseph quelques secondes (bravo pour ton très bon chrono!) et Stefasn qui franchissait la ligne d'arrivée, au loin.
Mon mari m'a trouvée le premier et embarquée illico presto pour la route du retour (bouhouhouh, et ma bière alors???).
Allez Stefasn, je t'en paierai une à Capelle!!!!
La suite, dès que possible! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 08:33
Bon Mardi à tous
courage Zebra la forme va revenir
ce soir sortie habituelle dans les champs, j'espère que le soleil sera au rendez vous
a plus  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 09:15
Bonjour,
Pas de connexion internet à mon domicile jusqu'à ???
bonne journée à tous... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 09:27
Bonjour la Compagnie PCaPienne,
Très beau soleil à Paris  et sortie CAP ce soir au parc des Buttes Chaumont, même tardivement et quitte à me mettre un coup de pieds aux fesses ...
J'ai un rdv vers les Archives en fin de matinée ... et si j'ai le temps, j'irai faire un  à mes 2 chochottes préférées. 
Bon, je suis toute excitée moi mais bon, c'est parce que je suis toute angoisée. 
Bonne journée PCaPiennes et PCaPiens et courage aux blessés, malades, et je pense très fort à tous ceux qui n'ont pas le moral.
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 09:30
salut a tous
ce matin
45mn a 75% de ma fcm
bonne journée a tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 11:08
Bonjour,
Et bien non, toujours rien aujourd'hui ...
Juste peut être un passage par Versailles pour retirer mon dossard pour Villennes ... à voir !!
Bon courage à toutes et tous, et surtout aux blessés, aux fatigués, à ceux qui récupèrent, et à ceux en manque de moral !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 11:12
bonjour tout le monde !
Ce matin 1h30 endurance ; Encore frais la normandie ce matin... 
bonne journée à vous tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 11:30
Ce matin sous un beau temps, ENFIN !!!
47 mn dont 10 X 1 mn récupération 45 secondes pour environ 8 kms.
Bonne journée à toutes et tous. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 13:51
Bonjour tout le monde.
Je pars courir 1H30 dont 50' avec ma maman.
Et enfin une bonne nouvelle qui j'espère va se concretiser, jeudi à 19H j'ai un RDV boulot pour garder un bébé né en avril et je commencerai en juillet.
Depuis hier c'est la 2ème nana qui tel.............les mises à jour on enfin été faite...........depuis novembre il était temps mais si ça marche, on pourra débloquer nos mauvaises situation et peut-être changer de voiture et peut-être faire de plus grosses courses ailleurs qu'en Bretagne et pourquoi pas partir en vacances et enfin faire des championnats de France de trail.......je suis heureuse.
Faut que ça marche........mais déjà je peux commencer de suite sans prendre de vacances en été contrairement à beaucoup du coin et pas d'animaux chez moi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 14:08
lacrime, ça me fait plaisir pour toi, je croise les doigts pour que ça aboutisse !
Après, il suffit d'un premier bébé. Le bouche à oreille te permettra ensuite de te constituer une clientèle.
Tu as l'agrément pour combien ? 3 enfants ? |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 14:31
Bonjour à tous
Rien pour moi, toujours en récup.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 14:58
Ce matin sortie du lit pour deux séries de 4 heures de boulôt entrecoupées d'une récupération d'1 heure.
Sûrement la même chose demain, à voir.
Ah, et jeudi, décollage pour la Réunion pour mes premiers congés depuis août dernier 
Une petite semaine me fera du bien. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 15:02
Pour moi je compte faire 30 minutes, en accélérant petit à petit: 10min à 6min/km, les 10 suivantes à 5min/km et les 10 suivantes à 4'30/km. 5 min de retour au calme et étirements.
Je croise les orteils Lacrime! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 16:51
Soleia : agrément pour 2 enfants 0/3 ans.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 17:07
Cool Alexia !!! Content pour toi et ta petite famille !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2010 17:41
sortie en partie avec soleia cet après-midi après le lycée, parcours vallonné à l'entrée de l'Estérel :
pour moi 5,573km en 40'54'', avec des côtes successives que je n'avais encore jamais faites sans marcher...
lacrime, contente pour toi !...
bisous à tous !
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 18:39
Sortie faite avec des super sensations! Au final 10 min à 10km/h, 10 à 12km/h, 6 à 13,5km/h puis 1000m en 3'25! Oui je me suis fait un peu plaisir sur la fin! Enfin j'espère que dans quelques mois ça sera mon rythme sur 5000m!
D'ici là je suis tout content, je chante la vie, je dans la vie,.... |
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