|
marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 24-05-2010 19:48
en mai, fais ce qu'il te plaît, donc me voilà inscrite pour un nouveau 10 km à 1/4 d'heure en voiture de chez moi. Petit déjeûner spécial course et je pars vers 9h15, tranquillement ; je vais chercher mon dossard (n° 160) et la puce. Pas d'objectif précis, mais l'envie de faire mieux qu'au 10 km de Breteil de dimanche dernier
Echauffement et à 10h30, c'est parti pour les 668 participants ; comme la semaine dernière, je surveille ma vitesse au départ, mais pas de fixette sur le Garmin. Comme ça m'a plutôt réussi la semaine dernière, je me dis que la méthode ne doit pas être si mauvaise. Je suis bien, je tourne à 11,5-12km/h sur un parcours sans difficulté. Il fait chaud, mais je me sens bien, tant au niveau des jambes, du souffle. Je passe le 5km en 26,?? (j'ai oublié les secondes).
La semaine dernière, j'avais eu un point de côté au 7e, là , pas de prémice de point de côté ;alors, je me  si ce serait possible de descendre sous la barre des 53' ; mais aujourd'hui, il fait très chaud et à partir du 5e km, je commence à en souffrir ; le ravitaillement du 5e km n'a pas suffi et malgré l'eau bue, plus toute celle dont je me suis aspergée, je commence à être en surchauffe 
je ralentis donc un peu, je vois autour de moi des personnes qui souffrent comme moi, d'autres qui marchent et je n'ai plus d'eau  j'avais bien pensé prendre une ceinture de petits bidons, mais je l'ai oublié  (mais j'avais pensé à la casquette)
vers le 6e ou 7e km, quelques bouteilles d'eau sont par terre, j'en prends une et  je bois régulièrement et par petites gorgées et surtout, je m'asperge d'eau (mais au bout d'un moment, toutes ces petites gorgées d'eau bues me donnaient envie de vomir ; j'ai donc arrêté de boire l'eau) . Je garde la bouteille d'eau jusqu'à la fin de la course et après le 9e km, je trouve un peu d'énergie pour accélérer un petit peu et termine ce 10km en 53,23mn, soit 23" de moins que la semaine dernière.  
au classement, je suis 456e/668 classés et 19e en V1F   )
et l'après-midi, direction la plage et hop, baignade (je l'ai trouvé plutôt fraîche l'eau) chaud le matin, frais l'am dans l'eau, une journée... équilibrée  |
 Profil 
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-05-2010 19:54
Bah je pensais que tu allais nous raconter tes courses dans cette ZAC
Pour la boisson n'hésite pas à me demander des conseils je suis un expert pour attraper des crampes d'estomac ou même vomir
Blague à part.
Bravo pour avoir encore amélioré ton chrono sur 10kilo, d'autant plus qu'avec cette chaleur ce n'était pas facile du tout.
|
Profil  www
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-05-2010 20:12
Bravo à toi, Marino. Chrono encore amélioré malgré la chaleur.
Ca devrait descendre si le thermomètre en fait de meme. Bonne récup
et bonne continuation. |
Profil www
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 24-05-2010 20:28
Record battu malgré le cagna, ta deuxième partie bien négocier grâce au mental, cela me convainc que tu vas descendre aisément sous les 53 mns.
Reposes toi bien
 |
Profil
|
|
Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 20:56
Bravo pour ce 10 km FFA !!
Record battu, tu peux être fière de toi, avec ces conditions météo .
Bon repos et ne lache rien |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 21:01
Sympa, ça Marino! Tu dépotes, dis! 
Continues comme ça, mais penses à te reposer un peu (ça court dur dans le bassin rennais!!)
Bravo!!!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 21:15
un grand bravo !!!
reste juste à s'acclimater au chaud et les chronos vont tomber !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 21:31
Un grand compte tenu de la météo !!!
Tu en as même profité pour battre ton record !!!
Chapeau bas !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2010 22:41
Marino, très bon chrono
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 23:05
Bravo belle course et beau chrono.
Pas facile avec la chaleur et pour tant..
Bon recup.
Eric92 |
Profil www
|
|
Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2010 07:46
Bravo pour la baignade de l'apres midi. Ça n'a pas du être facile avec cette chaleur.
Ah oui apparement tu as aussi couru 53'23 le matin. Record battu. Chapeau bas. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 08:28
Félicitation Marino compte tenu de la chaleur
Super ton chrono la classe
Chapeau , super ton récit
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2010 10:57
Joli chrono, Marino !
Et très bonne initiative la plage l'après-midi !
J'y étais et me suis baigné : l'eau était à 15° ! |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 11:43
Cette satanée chaleur ce week-end n'a pas été évidente en compétition. Bravo Marino, tu t'en sors très bien et avec en plus un record battu.
|
Profil
|
|
Nanou
30
 glandeur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 21:42
C'est sûr, tu es méritante !!! Après un coup de chaud, se baigner dans la Manche, c'est vraiment téméraire...
Je ne te suivrai pas sur ce plan là !
Pour les 10 kms, en température "normale", tu passes en dessous des 50' dans quelques semaines.
Continue et à bientôt, |
Profil
|
|
lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 22:18
un grand BRAVO un peu plus frais ce soir !
ouf, ça fait du bien !
j'espère te croiser un de ces jours car nous sommes vraiment des 'voisines '
Elle et Lui aux étangs d'Apigné le 11 juin, tu connais ? 
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 23:23
merci à tous pour vos encouragements, ça me motive encore plus ;
@ Inlatortue : je connais la course Elle et Lui, mais je ne l'ai jamais couru, car je ne cours que depuis 2 ans ; et le 11 juin, nous serons en vacances et absents de Rennes ; c'est loupé pour cette année. Il paraît que c'est très sympa cette course.
|
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 23:29
@ Inlatortue : j'ai voulu t'envoyer un mp, mais je ne trouve pas ton adresse mel dans les membres (il est temps d'aller au lit ) ; tout ça pour te dire que j'habite quartier Mabilais ; habites-tu dans le coin ? samedi, je fais une course à Argentré du Plessis, y seras-tu ? @ + |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
