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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-05-2010 07:36
Bonjour à tous ,
petite balade ce matin en vtt en forêt de Fontainebleau avec mon club rendez vous à 9H00
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-05-2010 07:38
____________________
PROGRAMME DU JOUR
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TRAIL
-Inlatortue aux 15km + 11km du trail Roscoff to Roscoff à Roscoff (29)
10KM et +
-Marino aux 12km d'Argenté du Plessis (35)
-Emma16 aux 10km de Balzac (16)
-Joseph aux 10km de l'Amiénoise à Amiens (80)
5KM
-Sydoky aux 5km de l'amiénoise à Amiens (80)
PISTE
-Nicocap08 aux 5000m des championnats des ardennes (08)
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Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 07:54
Bonne course aux
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 08:28
forfait pour l'Amienoise 
douleur sous l'avant du pied depuis lundi, repos préconisé par le toubib 
peut être une tendinite ? je l'espère car située exactement au même endroit que le
névrome d'il y a 10 ans  très mauvais souvenirs
Pas vraiment le moral
J'espère faire la transbaie tout de même 
bon courage aux compétiteur du w-e 
A+ joseph |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 09:46
Bon courage aux compétiteurs du week end
et bon courage à toi Joseph  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 09:48
joseph, soigne-toi bien surtout ... 
bonne course aux compétiteurs du jour !
Paix des sables... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 10:38
Bonne course aux compétiteurs et courage aux blessés .
Sortie de 5km en 40minutes pour moi, histoire de courir tout de même et de garder du jus pour demain.
Bonne journée!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 11:10
Bonjour !!
Bonne course aux compétiteurs !!!
Rien pour moi évidemment en attendant demain !!
Une 1ère ... je vais me rendre au départ en transports (Porte Maillot), car l'arrivée se fait à quelques encablures de chez moi, au chateau de St Germain !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 11:15
Bonne course aux compétiteurs du jour
voilà super sortie ce matin 50km en VTT
Bonne journée à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 11:48
Pour moi aussi c'est fait : 23 km pour 2 h 33'25"
J'ai couru en brassière et short-jupe, du coup, je me paye un bronzage un peu spécial sur une bande de 10 cm de peau |
Profil
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 11:56
Citation : soleiaÂ
Pour moi aussi c'est fait : 23 km pour 2 h 33'25"
J'ai couru en brassière et short-jupe, du coup, je me paye un bronzage un peu spécial sur une bande de 10 cm de peau Â
Le zèbre, nouvelle mascotte PCAP?  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 12:13
mdr Rwanito !
Pour moi repos aujourd'hui .
Ce soir grosse soirée avec les potes, j'espère finir en bon état car demain j'ai une petite séance ..............
Bonne journée à tous ! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 12:19
Citation : soleiaÂ
Pour moi aussi c'est fait : 23 km pour 2 h 33'25"
J'ai couru en brassière et short-jupe, du coup, je me paye un bronzage un peu spécial sur une bande de 10 cm de peau Â
super, il fait beau au moins ; pour ma course de cet am, j'hésite à prendre des moufles tellement il fait froid l'avantage, c'est que je ne risque pas la déshydration l'inconvénient, c'est qu'il pleut, qu'il y a beaucoup de vent ; à suivre |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 12:40
bonjour a tout le monde 13km pour moi mais cool 1H23' ( comme j'aime dame nature qui m'ennivre de ses parfums j'en remplis mes poumons a chaqu'une de mes sorties Mais j'ai un coup de gueule envers tout ceux qui polluent , je trouve des tube de gel energetique et autres bouteilles sur les accotements , a tout ces spedos sportifs du dimanche ramassez vos déchets ... pour ma parts je ne jette rien j'ai toujours une petite place dans mon bag pour les rapporter chez moi  |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 13:03
Bonne chance pour tous les compétiteurs de ce week end,pour moi aujourd'hui une heure de natation.
Quand je lis vos performances,je me sens toute petite par rapport à vous,sérieux félicitation à tous.
Qui c,un jour je ferais une premiere course.
Bon week end !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 13:23
prune, tu sais, chacun progresse à son rythme et en fonction de ses moyens
Bon week-end à toi aussi
joseph, soigne-toi bien
rwanito   |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 29-05-2010 14:14
sortie de 2 heures dans le parc de saint cloud, beau terrain d'entraînement ce parc 
soigne toi bien joseph pour être en forme pour la transbaie.
Prune, l'essentiel pour tous reste de se faire plaisir en courant peu importe les chronos.
Soleia il va falloir que tu t'équipes de brassières différentes pour ne pas avoir la même marque de bronzage, plusieurs marques c'est encore plus joli
bonnes courses aux compétiteurs et bon week-end à tous. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2010 14:43
courage joseph
je decole dans 15 mn pour une tiote course en rlais à 3 plage et foret
courage aux compétiteurs du jour...............et à tous ceux qui sortent.......ou pas |
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