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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-06-2010 05:40
Bonjour à tous,
Aujourd'hui en fin de journée est prévu la séance sur piste que je devais faire hier.
30' d'échauffement
8 x 200 en 35" avec récup trottée
Récup 15'
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 05:57
bonjour à tous!
sortie prévue cet après midi...
de quoi sera t elle faite?
c'est une excellente question!
vent violent ce jour, on verra comment ça tourne!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 07:10
bonjour,
rien aujourd'hui 
excellente journée à tous  |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 09:50
Bonjours,8 km ce matin en 58mn,gagne deux minutes sur le parcours,c déja ça,bonne journée
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 11:28
Bonjour.
Journée de REPOS.........bon depuis ma sortie de dimanche je n'ai rien fais : trop H.S en plus trop de boulot mais trop 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 12:01
5 posts de nanas..
Heureusement que runner68 est passé dites donc!
Bla bla bla et bla bla bla, et encore bla bla bla..
Ca papote mais ça court guère côté gazelles 
Tiens, à propos de gazelles, je vais aller foutre un peu le bordel sur leur " topic" réservé..
Ca va pas traîner! 
Bon, moi, j'arrête pas de courir en ce moment.
Je suis presque " prêt" pour concourir.
Bonne journée à toutes et à tous, et même aux rénégates dont je ne citerai pas le nom.
Vu qu'elles sont connues de tout le monde ici.
Bon, allez zou!
On va s'amuser un peu. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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sonia
82
trotteur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 13:04
Reprise par des footings :
lundi 31 mai
Footing de 50' , 8 kms, cool, sous le soleil et le vent.
mardi 1 juin
Footing de 50', même parcours, tranquillou cette fois-ci lol ...
Ce matin, même parcours mais j'ai rajouté 8x 30/30 en fin de séance. Les muscles sont un peu douloureux, mais RAS de ma périostite  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 13:10
Bonjour,
S3J1 bis (hors plan) : footing de 30 mn après une nuit de boulot.
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 13:35
Bonjour, footing 42min pour 8 km, avec plusieurs accélérations d'environ 5 minutes entre 15 et 17 km/h avec un collègue. La pêche terrible (pas normal le lendemain d'un test VMA, j'ai vraiment été un glandeur sur la piste je crois ) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 13:58
Oui aussi ça joue |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 17:03
sortie faite
40min de résistance pure...
et je ne dis pas endurance mais bien résistance
grosse chaleur, atmosphère lourde, vent violent...
sortie donc de 40min avec de nombreux arrêts pour boire, environ toutes les 5min...
5.3km
7.8km/h de moyenne
séance très dure
si la chaleur persiste, je vais avoir du mal à arriver au bout de mes entrainements...
outlaw, a ton âge tu fais encore des pâtés de sable??? 
la sénilité précoce sans doute!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 17:20
bonjour a tous
je viens de faire 1h37 de vtt sympa le long de la mer ,c'est dommage qu'il y avait du vent 
mais bon ça change de la course a pied ,on verra demain matin
@+tony
courir c'est le pied |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 18:38
Deuxième séance de la journée, renforcement musculaire 35' + stretching 10' |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-06-2010 20:40
Bonsoir à tous ,
Belle sortie cette après midi avec Suzanne et Bruno en forêt 1H20 pour 15,500km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 20:44
1 h 42'47" pour 15,81 km. Très chaud. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2010 22:00
Si vous avez chaud, venez ici, avec la bise on est toujours dans un frigo ;)
Alors 1h de CAP en endurance suivie d'1h10 de marche mémère avec la gym villageoise. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-06-2010 22:04
Hello,
ce soir, 15 minutes de footing.
Puis 8*400 en 1'19" avec récup de 40" à 42"
Petit footing ensuite.
Ca revient doucement, mollets un peu douloureux, piste bien glissante, il a plut toute la journée lol |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2010 05:19
Sortie de 1h12'.
30' d'échauffement,
PPG,
8x200 en 33-34" avecrécup 20m trotté,
Récup 10'
Total : 11,6km
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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