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Echauffements, quand comment combien ?
soleia

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 éclaireur

  Posté : 16-01-2013 20:22

Tu peux aussi t'échauffer à la corde à sauter à l'intérieur pendant quelques minutes.
Ca fait monter les pulsations et puis ça prépare tes muscles.

Pour les étirements, si tu passes par le bloc recherche forum (en page d'accueil) tu tapes le terme "étirements" et tu devrais avoir plusieurs réponses, tu peux aussi interroger spécifiquement un forum.

Perso, c'est après l'effort pour moi.




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