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Index du Forum » » Tout sur tous » » Rythme cardiaque trop élevé ?
AuteurRythme cardiaque trop élevé ?
allan54
3  
 glandeur
 Coureur

allan54
  Posté : 05-10-2015 15:06

Pcap
-: Faisons connaissance :-		 
SujetRythme cardiaque trop élevé ? 
Nombre d'années de pratique-: Entre un et trois ans 
Ma distance préférée -: Le 5 Km 
Surface de course favorite -: Bitume  
Talon d'Achille -: Autres 
Je cours -: 2 à 3 fois hebdo 
StatutY a pas le feu au lac! 
Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc.Bonjour à tous,

je viens d'investir dans un CFM. D'après mon généraliste (qui a longtemps fait de la CàP), mon rythme de début d'entraiment devrait être de 130 bpm max.
Or j'ai énormément de mal à descendre en dessous de 150 bpm sur du plat! (je vous laisse imaginer dès que ça monte un peu...)
Que faire? marcher rapidement ou ne pas essayer de descendre aussi bas?
J'ai déjà l'impression de me trainer plutôt que de m'entrainer!
 
Inclure la signaturetrue 
notification par Emailtrue 
..::..


rien ne sert de courir il faut arriver à point!



Message édité par : soleia / 05-10-2015 16:01

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-10-2015 16:00

Bonjour !

Eh oui, tu cours sans doute trop vite. Tu peux pendant quelques sorties, alterner marche et footing.
Avec l'habitude, ton rythme cardiaque se stabilisera.


Bon courage, ne lâche pas !
  Profil  
allan54
3  
 glandeur
 Coureur

allan54
  Posté : 05-10-2015 16:10

avant je courais au taquet constamment, et je m'épuisais vite! Je vais déjà commencer par "courir" lentement et si je ne progresse pas, je marcherai vite!
Merci pour la réponse!
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-10-2015 17:13

Oui si tu t'epuise vite c'est que tu cours trop vite ! Oui que tu es fatigué !
Les 2 cas sont possibles !

Sinon lors de mes footings lorsque je cours avec le cardio, je suis à 170bpm en moyenne, et je termine à 180bpm...
Bon mes footings sont souvent trop rapides...

Difficile de se freiner lorsque l'on se sent bien, et que la séance est courte !

Sinon 130bpm ça me parait un peu bas, pour connaitre tes pulsations en endurance, il faut que tu ai ta fcm réelle !

Pour moi :
fcmax réelle : 200
fcmax théorique : 220-32=188
La fcmax théorique ne veut pas dire grand chose !



Message édité par : tayral / 05-10-2015 17:15

  Profil  
allan54
3  
 glandeur
 Coureur

allan54
  Posté : 05-10-2015 20:01

franchement je trouve aussi que 130bpm ça fait peu!
Je vais essayer de descendre sous les 150bpm sans marcher et je verrai bien si j'arrive à accélérer au fur et à mesure!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-10-2015 00:39

Ceci dit, c'est aussi lié à ton âge... dis nous en un peu plus sur toi !
  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 06-10-2015 20:53


Salut Halan
Il ne faut pas oublier non plus que les footings ne sont pas faits pour progresser en vitesse mais pour fabriquer de la fibre musculaire lente, habituer ton organisme a tenir la distance et recuperer.
Un coureur de sprint lui cherchera au contraire a fabriquer de la fibre rapide.
Pour progresser en vitesse, ce sont des fractionnes qu'il faut faire!!!
Avant de travailler la vitesse, habitue deja tes muscles,tendons,ligaments a courir doucement, ce sera ton capital anti blessures pour le futur!!!
en tout cas, c'est ma facon de voire la course a pied!!!
Si ton coeur accelerre, alors alterne marche course.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-10-2015 22:40

Bien dit, pascalou
  Profil  
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