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Jose76
 454 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 05-01-2020 13:59
Pcap
-: Faisons connaissance :- | | | Sujet | Cette fois-ci, je m’y mets. Vraiment :) | | Nombre d'années de pratique | -: Heu? j'débute | | Ma distance préférée | -:  | | Surface de course favorite | -: Sous-bois | | Talon d'Achille | -: Genou
| | Je cours | -: | | Statut | Y a pas le feu au lac! | | Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. | Cette fois-ci, je n’attache pas la charrue avant les bœufs.
J’ai changé mon alimentation, céto depuis 1 mois, et j’ai bien commencé à perdre du poids.
Je commence par de la marche, 6 km 3 fois par semaine pour commencer, puis 4 puis 5 d’ici 2 à 3 semaines.
Je commencerai la Cà P d’ici 1 mois, tout doucement, en alternant Cà P et marche, en augmentant de 30 mn à 1h en 8 semaines.
Premier objectif: courir 1h d’affilée dans 3 mois.
Merci de m’indiquer si mon plan est trop agressif.
José, 63 ans, 105kg pour 176cm, randonneur, j’ai arrêté le tennis de table il y a peu. | | Inclure la signature | true | | notification par Email | true | | ..::.. |
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Je continue... |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-01-2020 18:18
José, vraiment je te relis avec grand plaisir 
Je trouve que tu es très sage dans tes objectifs.
Marcher c'est très bon. Le tennis de table, c'est plus agressif pour les articulations (mon mari est pratiquant et j'ai moi-même joué en amateur), peut-être que tu pourras t'y remettre d'ici quelques mois.
Tu connais le principe du fil du jour, donc on t'y attend  |
Profil
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| Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 05-01-2020 18:41
Bonsoir Soleia,
je n'avais pas de problème physique, j'ai arrêté le tennis de table car l'ambiance trop compétition (et froide) ne me convenait pas trop
Ok pour le fil du jour, et s'il y a des "Garmin Connectés" ici, je suis preneur  |
Profil
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| stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2020 21:39
bon courage pour cet objectif à venir |
Profil
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| Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 05-01-2020 23:48
Merci Stef! |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-01-2020 23:54
Citation : Jose76Â 
Bonsoir Soleia,
je n'avais pas de problème physique, j'ai arrêté le tennis de table car l'ambiance trop compétition (et froide) ne me convenait pas trop
Ok pour le fil du jour, et s'il y a des "Garmin Connectés" ici, je suis preneur  
D'accord, j'avais mal interprété. De mon côté, je n'y trouvais pas assez de plaisir.
Au fait, sympa d'avoir mis ta photo |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-01-2020 17:28
Bonjour le beau José 
Bien contente aussi de te relire ici 
Ta détermination et ta prudence sont forcément sources de réussite dans tes objectifs.
J'ai pu perdre les 14kg visés, en 7 mois avec un programme nutritionnel que je te conseille (myfitnespal, une application gratuite, que plusieurs d'entre nous ont utilisée ici, et avec succès). Pour moi deux fois, la 2ème obligatoire et redépart à zéro après le scandale sanitaire du lévothyrox dont j'ai été très durement victime.
Là je suis en période de stabilisation, et malgré les extras de fin d'année, je n'ai rien repris
Le programme doublé par une activité sportive chaque jour, mais adaptée aux contraintes multiples : la marche rapide et progressive selon état de forme du moment, ou vélo d'appartement 30mn,, maintenant alternance marche et course, ou bien plus récemment que de la course
Voilà je pense que cela devrait t'encourager encore plus, et nous comptons sur toi pour nous tenir au courant
Il y a des seuils aussi, mais cela est normal et ne doit surtout pas t'arrêter
A bientôt !
Paix des sables... |
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| Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 06-01-2020 18:27
Merci pour tes encouragements Petit renard bleu.
Nos profils sont semblables en quelques points, ça fait plaisir de voir qu'on peut y arriver.
Je reviendrai de temps en temps pour faire le point ;) |
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