Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc.
bonsoir,
46 ans, pensez vous que les séances dites "spécifiques" suffisent (fractionné, repetitions côtes, ...) ou le fartlek sur parcours polyvalent (côtes/descentes/accelerations) peut il suffire? merci beaucoup.
En fait tout dépend de plusieurs facteurs :
- si tu vises le plaisir avant tout, alors ne t'impose pas des contraintes que tu auras du mal à tenir : piste, fractionné et mets l'accent sur le fartlek
- si tu as envie de te structurer : rajoute du travail sur piste, après avoir calculé ta VMA
Le facteur âge joue aussi : la marge de progression à 40 ans passés n'est pas la même qu'à 20 ans.
Les antécédents (douleurs genoux) peuvent inciter à la prudence : ne pas abuser des parcours trop accidentés.
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Posté : 14-06-2020 21:03
éclaireur
Coureuse
Posté : 15-06-2020 09:46