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daminou
 1098 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 11-11-2022 12:33
Prepa pour battre RP 5 ET 10 Km (VMA ---)
Nord : 30.3 km
Sud :
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
 Profil 
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| daminou
1098
galopeur
Coureur
| Posté : 23-11-2022 19:14
Sortie entre météo boulot prépa accouchement...lol
8.04 km+ 5.02 km+ 5.36 km+ 6.05 km+ 5.03 km
Nord : 30.3 km + 29.50 km = 59.80 km
Sud :
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
Profil
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| daminou
1098
galopeur
Coureur
| Posté : 29-11-2022 18:21
La semaine dernière 5 sorties
Nord : 59.80 km +5.75+10.05km + 5.05 km = 80.65 km
Sud :
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
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