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Index du Forum » » PCaP Express / Les Défis PCaP » » Défi Nord-Sud : Novembre 2022
AuteurDéfi Nord-Sud : Novembre 2022
daminou
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daminou
  Post : 11-11-2022 12:33

Prepa pour battre RP 5 ET 10 Km (VMA ---)

Nord : 30.3 km
Sud :

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

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daminou
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daminou
  Post : 23-11-2022 19:14

Sortie entre météo boulot prépa accouchement...lol

8.04 km+ 5.02 km+ 5.36 km+ 6.05 km+ 5.03 km

Nord : 30.3 km + 29.50 km = 59.80 km
Sud :

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

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daminou
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daminou
  Post : 29-11-2022 18:21

La semaine dernière 5 sorties

Nord : 59.80 km +5.75+10.05km + 5.05 km = 80.65 km
Sud :

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

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