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le-cornichon-masque 5 glandeur Coureur
| Posté : 25-05-2008 22:58
Pcap -: Faisons connaissance :- | | Sujet | un peu plus t'info sur moi | Nombre d'années de pratique | -: Heu? j'débute | Ma distance préférée | -: Le 10 Km | Surface de course favorite | -: Bitume | Talon d'Achille | -: Genou
| Je cours | -: 4 à 5 fois hebdo | Statut | Y a pas le feu au lac! | Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. | je coure depuis fin mars début avril mon recors personnelle est de 52.37 fais en course j'aimerai faire un peut moins de 40 minute l'année prochaine je coures au moins 5 fois par semaine âpres mon boulot , mes chaussure sont des adidas "adiPRENE". | Inclure la signature | true | notification par Email | | ..::.. |
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|  Profil
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| MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 26-05-2008 20:44
Très fort !!! Débutant et 5 fois par semaine !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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| kristof 2647 gniaqueur Coureur
| Posté : 26-05-2008 21:16
5 fois au début
Un futur champion |  Profil
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| xray71 1146 gniaqueur Coureur
| Posté : 27-05-2008 11:35
hello,
5 fois par semaine, c'est très bien. tu vas progresser vite.
Je ne peux me le permettre par manque de temps.
xray
|  Profil
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| FREDTRI25 356 galopeur Coureur
| Posté : 27-05-2008 21:10
5 fois par semaine, quel rythme. Veilles à ta santé et écoutes ton corps
En ce qui me concerne, 5 fois par semaine correspond seulement à une prépa marathon..........mais bon, il est vrai que je nages et roules aussi...........Par contre au total, c'est beaucoup moins traumatisant..
Donc je me repete, ecoutes ton corps
|  Profil
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| le-cornichon-masque 5 glandeur Coureur
| Posté : 27-05-2008 22:47
oui je c'est on ma dit de bien faire attention avec un au si gros entraînement si je viens a ressentir une ptite douleur je m'arrête de suite et fait des étirement mes dans mes 5 entraînement il y a aussi une préparation sur le coter fait par mon beau père qui est kiné et qui me donne de bon conseille pour pas risquer de blésure
merci quand même de me prévenir |  Profil
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| xray71 1146 gniaqueur Coureur
| Posté : 30-05-2008 13:03
Hello,
passer de 52 mn à moins de 40 mn sur un 10km en un an me parait un objectif très difficile.
car il te faut gagner 70 secondes au km ! c'est énorme (pour moi!)
il est vrai que tu t'entraines beaucoup et que tu es jeune mais ça me semble difficile. il te faut des séances de fractionnés bien calibrées.
Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres membres.
bon courage en tout cas !
xray |  Profil
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| jackyt71 2547 gniaqueur Coureur
| Posté : 30-05-2008 17:24
Hello,
Tout est possible, Mod_sup13 nous dit qu'il faisait 1h au 10km et maintenant il est à 36mn.
Donc avec un bon entrainement (appliqué à la lettre)...c'est possible, mais peut être pas pour tout le monde. A voir
Pépé jacky |  Profil
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| coicoi 1891 gniaqueur Coureur
| Posté : 03-06-2008 07:16
Hello,
sur les 5 séances il t'en faut 2 de récup (courir très doucement et 45' maxi).
1 séance de VMA courte sur piste : 200, 300, 400 et 5000m.
1 séance d'allure spécifique (vitesse de la compétition).Par exemple 4'30 / km (3 x 2000m, 2 x 3000m).
1 sortie "longue" (1h15' maxi) en endurance avec 10' allure compétition. |  Profil E-mail
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