jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 02-11-2008 10:19
bjr à tous,
je participe au cross du republicain lorrain le 16 novembre à metz parcours facile 9 kil (dont 2 peut être gras). 
cela fait 15j que je suis au repos suite au marathon d'amsterdam.(sortie ce matin 8 kil tout doux)
jusqu'à présent je me suis entrainé que pour des raids (cap+canoé+vélo) et un marathon. j'avais intégré un 13 kilo en compet réalisé en 52 minutes.
j'aimerai savoir ce que je peux faire comme séances pedant les 15j à venir.
objectif 44 Ã 45 minutes. 
merci de vos réponses
jéjé. |
