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Sorties du jeudi 09 septembre 2010
jejestr

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 gniaqueur

  Posté : 09-09-2010 19:25

Citation : rogers 

En fin d'après-midi, au stade :

- 27 mn échauffement
- 2 X 4 000 à 4 mn 25 secondes/km, récupération 2 mn
- 15 mn de récupération

Soit 1 h 20 mn pour 15 km. 


OH c'est marrant ça,
presque la même séance que ROGERS :
15' de footing
5000M à 4'25 récup 3' puis 3000M à 4'25
15' de RAC
soit 13 bornes

ce serait pas une allure marathon ça


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