jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 15-02-2009 11:30
bonjour tout le monde,
bon run et bon courage à tous les compétiteurs du jour
satisfait de ma séance matinale
30' footing
30' endurance soit 4'40" au km ( un peu vite...)
10'f
15' seuil 3'59" au km
4' f
15' seuil 4'02" au km
20' de retour au calme
soit 2h05' pour 13km600.
contrairement à ma 1ère prépa marathon, je ne rentre pas au lactique... 
bon dimanche 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
