jejestr
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 3066 
 gniaqueur
|  Posté : 04-06-2009 09:58
Citation : cleoÂ
Bonjour à tous
Séance qui se voulait "au seuil" mais je ne suis pas sûre de leur efficacité
j'ai fait 15' footing puis 10 mn 85% 3mn récup 10 mn 88% puis 10 mn RAC
J'aurais peut-être dû faire une série en plus au moins, non ?
hello cléo
tout dépend de ce que tu prépares  mais une 2ème à 85% aurait été pas mal.
pour une bonne efficacité le seuil doit correspondre à ton allure sur une compet de 15km....  ou effectivement entre 80% et 90%. donc c'est bon juste peu-être un peu plus cool la récup.
tout vient à point à qui sait attendre !
Message édité par : soleia / 04-06-2009 12:41 |
