jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 27-02-2009 06:49
salut shebba,
il faut privilégier un travail en cotes, sur une sortie d'1h en footing tu fais 10 * 1 en cotes (ou 12* 30 à 40 secondes si la cote et + petite.)
si tu as le courage je te conseille mi avril et mai, quelques sorties au mont saint quentin soit en montant le saint quentin par la route (y'a pleins d'acces) sinon tu te gares au col de lessy, et là y'a pleins d'endroits pour faire du trail, d'ailleurs le dimanche matin tu y croisera bcp de VTT mais aussi bcp de coureurs.
sinon également 30' de PPG fin mars par semaine.
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
