jejestr
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 3066 
 gniaqueur
|  Posté : 30-05-2010 20:36
ce matin un peu de stress........
une course local à 5 minutes de chez moi se prépare
une course où j'avais l'année dernière accomplie les 14.6km en 1H01'35" placé 27éme 
un mauvais souvenir car c'est là où sont apparues mes douleurs au genou (TFL qui m'a ennuyé pdt 8 mois)
objectif du jour passé sous l'heure  et une meilleur place.
arrivé sur place, vu la pluie de ces derniers jours, les conditions sont annoncées très difficiles, bcp de boue et glissades assurées
je choisis donc les trails.
le parcours (300m D+/-) se compose de 2km plats puis la première montée jusqu'au 5.5km, descente, puis au 7.5km une énorme montée de 1700m, tout ça en sous bois........les 3.5km derniers se font en descente sur le bitume 
je decide de me placer au avant poste, y'a du beau monde, tous les meilleurs sont lÃ
je prends un départ ultra rapide, je suis dans les 5 premiers,lol
bah oui, z'ont décidés de partir lentement 3'50' au premier kilo, quand même
mais bon faut pas trop faire le malin, 
je décide sagement dans le 2ème de me caller à mon allure....4' au kilo
on ammorce déjà la première montée, je garde en vue des potes devant moi,
le terrain pour l'instant est correct, c'est mou 
je de bonnes jambes, je fais gaffe à mon cardio sensation, j'essaye de rester à bloc...
cette première montée s'achève et je dois être dans les 15 premiers 
nous sommes dans les bois avec des singles
et contrairement à l'année dernière impossible d'être à bloc,
ç'est très boueux, ça colle, on dirait un cross 
le mec devant moi est à la limite de la chute plusieurs fois,
j'evite donc de rester derrière lui 
nous sommes toujours en forêt, ça monte, ça descend, l'allure est 4'30 au kil...
je me sens bien, tellement bien que, sur une chemin à ciel ouvert, je double 4 à 5 coureurs
je suis à 3'50 au kil, je jubile dans la tête car pas très loin j'apercois le coatch, et mon pote pat
(un des potes marathons 2h55 Ã Londres)
la première grosse descente arrive à bloc (3'46 au 7éme) attention tout de même aux chutes
j'en profite car je sais que derrière y'a la grosse montée de 1700m du Saint blaise...
la voila, la bête 
j'attaque correctement le début, c'est moi qui mène le train
sont là les gars juste derrière....
l'allure tombe brusquement 6' au kilo,
l'année dernière j'avais marché 2 fois, trop raide la bête
on arrive à la moitié je suis toujours devant, j'apercois toujours le coatch et Pat.....
mais voilà au fil de la montée y'a le cardio qui monte
j'suis obligé de me resoudre à marcher, tous les gars derrières moi me doublent
je me dis pas grave, on verra dans la descente...
il est été temps qu'elle arrive car 
mais voila pensant refaire mon retard dans la descente, que nenni
mon statut de bon trailer est confirmé, alaise en Nature, mais par contre
des que le bitume revient même si je descend vite,
je suis moins vite que les gars devant 
tiens au fait j'ai presque pas regardé le GPS ,
ma vitesse est de 3'33 au 11ème, 3'40 au 12ème, 3'53 au 13ème...
ça décroit, bah oui ça descent moins au fil des km
et puis j'en ai pleins les bask...les mollets précisement
il est temps que cela ce termine, d'ailleurs en parlant de fin, un de mes potes coureurs
va trouver le moyen de me doubler à 10m de la ligne
pas très sport tout ça, mais bon la jeunesse 
alors je finis pas sous l'heure, 1h01'20 20ème/ 254
14.65km/h de moyenne
au débrefing, lol .....la boue ça ralentie....
d'ailleurs les temps sont nettement moins bons que l'année dernière
à oui :
mon voisin était là : 2ème en 55'45
le coatch : 13ème en 1H00'16"
pat : 10ème en 59'51"
Message édité par : jejestr / 30-05-2010 22:20 |
