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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2016 17:23
Merci SOLEIA,
- semelles achetées (pour la cap) et attente de ma talonnette droite commandée en pharmacie que je joindrai essentiellement à mes chaussures de sécurité au boulot, séances de kiné pour mon dos démarrée (la 1ére ce matin), étirements après jogging réalisés que je continuerai à effectuer, et séances d'assouplissement tout doux pour mon dos (ça je n'aime pas du tout).
Demain 1ére promenade jogging dehors en compagnie de ma cadette, cool pour un maximum de 10 km.
La piscine serait idéale si je s'avais nager le crawl et ce n'est pas du tout le cas, de plus je n'ai vraiment as le temps, donc je laisse omber. |
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triskell
447
 galopeur
 Coureuse
| Posté : 16-01-2016 18:20
Prend bien soi de toi ! mais je peux lire que tu fais tout ce qu il faut pour etre au top
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2016 11:38
Merci TRISKEL, c'est très gentil  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2016 23:03
Je te comprends pour la piscine
Avec ce programme, tu vas vite être prêt à repartir  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2016 10:49
MERCI SOLEIA, pour l'instant tout va bien, mes 10 premier km de sortie en courant se sont ben passés, il faudra de la patience. |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2016 17:40
Et beaucoup de progressivité dans ta reprise surtout...
Bon courage et bisous 
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2016 22:10
Merci Helene, BIGS bisous !!!!! Oui progressif |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2016 10:22
Bonne Reprise Rogers
mais surtout ne brule pas les étapes. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-01-2016 10:47
Merci Véro, c'est sûre ne pas bruler les étapes.
Les séances de kiné se passent bien, et je fais des étirements pour le dos le matin (sans compter ceux que je fais après la cap),
Il faudra m' habituer tout de même aux douleurs car l'arthrose se soulage mais ne se soigne pas. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-01-2016 11:14
oui c'est vrai, mais les étirements au quotidien soulageront bien  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-01-2016 11:31
C'est sure SOLEIA, j'ai intérêt à ne pas boycotter les étirements. J'ai ma talonnette droite que j'utiliserai au boulot en complément de mes semelles.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2016 20:57
LE meilleur est à venir  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-01-2016 13:42
STEFASN |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2016 21:58
Je continue les séances de kiné jusqu'à début AVRIL, sachant j'en aurai régulièrement pour toujours.
Je m'étire après chaque entraînement, et je fais des mouvements d'assouplissement (un peu environ 1 demie douzaine) tous les 2 jours. Pour le vélo, j'attends les beaux jours.
La bonne nouvelle, je ne ressens plus de douleur aux jambes (tendinite et périostite) et je commence depuis une quinzaine de jours à faire du rythme.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2016 17:54
Bonne nouvelle rogers |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2016 20:37
Merci SOLEIA. |
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 28-02-2016 20:11
Super roger
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