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soleia
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soleia
  Posté : 19-09-2006 22:22

Bonsoir Zazie

D'habitude, on place le semi 3 ou 4 semaines avant le marathon.

Je ne sais plus si ton plan prévoit cela ?

Si tu veux néanmoins courir ton semi 15 jours avant, je pense qu'il ne faudra pas trop forcer. Donc ne pas viser un chrono trop élevé qui pourrait te fatiguer excessivement avant le marathon

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zazie
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zazie
  Posté : 19-09-2006 22:28

pas de souci vu que je n'ai jamais fait de chrono ....et puis j'ai bien assimilé tous vos conseils ...
pour mon plan , je l'ai mis dans un de mes post.
bonne soirée a tous et encore merci
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-10-2006 18:27

Un petit coucou pour Zazie... où en es-tu de ton plan ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup9
  

Mod_sup9
  Posté : 06-10-2006 06:37

Bonsoir zazie,
je te souhaite la "bienvenue" sur ce site de passionnés de course à pied !
Ton objectif temps (moins de 5h) est tout à fait réalisable, je te souhaite bonne chance pour ton premier marathon
Au plaisir de te lire !




Message édité par : Mod_sup9 / 06-10-2006 06:49

  Profil  
zazie
57   
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zazie
  Posté : 08-10-2006 22:22

Bonsoir a tous,
J'attaque ma troisieme semaine d'entrainement ( 3 seances /par semaine) , mais je viens de voir le plan marathon de Soleia et je me demande si il ne serai pas preferable au mien (voir plus haut) ,Je peux a ce moment la attaquer au niveau de la 2 eme semaine puisque celui ci est sur 8 semaines (le mien etait sur 9 )
Qu'en penses tu Soleia
A part ça mes amis coureurs hommes me mettent tellemment la pression du genre : " tu ne sais pas ce qu'est un marathon tu vas en ch...r...." que je suis hyper motivée pour leur montrer de quoi je suis capable !!!
A bientot
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 08-10-2006 22:37

Bonsoir Zazie

Mon plan est tout de même basé sur 4 séances hebdomadaires, alors que le tien est sur 3 séances. Il me semble justement que tu ne pouvais "caser" de 4e séance...

Autre remarque : dans mon plan, tu as du fractionné sur 3000 mètres notamment... les objectifs chronos sont peut-être à revoir un petit peu à la baisse...

Je veux juste te dire qu'il n'est pas forcément judicieux de changer de plan en cours de route, sauf à avoir choisi un plan inadapté à son niveau. Or ton plan me paraissait très bien pour un premier marathon.

Reste sereine face à la pression et poursuis tranquillement ta préparation

Viens nous raconter tes séances, dans le forum "vos entraînements au quotidien"

A bientôt Zazie

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zazie
57   
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zazie
  Posté : 08-10-2006 22:51

Je pense que tu as raison , je vais quand meme essayer de rajouter une seance de 1 h endurance /semaine de plus (meme si c'est dur a caser....) par peur de ne pas arriver au bout et dans les temps ( je me base sur 5 h maxi , mais si je peux mettre moins .....)
a bientot donc sur le forum entrainement et merci Soleia
  Profil  
Adelaide
108    
 trotteur
 Coureuse

Adelaide
  Posté : 09-10-2006 15:57

Allez Zazie, sommes tous derrière toi.
  Profil  
Ex_User
  

Ex_User
  Posté : 10-10-2006 23:47

Allez les filles.


  Profil  
loupienne
184    
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loupienne
  Posté : 23-10-2006 14:31

ouah, je suis admirative de ton "défi" que je vais suivre attentivement, mon mari aimerait que je me lance mais le marathon me semble encore une montagne infranchissable

arrives tu toujours à suivre ton plan ?

aimer c'est agir
  Profil  
pascal91
507    
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 Coureur

pascal91
  Posté : 23-10-2006 14:39

je me joins a la foule pour te souhaiter une bonne prepa Zazie , et pour rajouter qqchose qui a déja été dit : le semi 15 jours avant le marathon risque de laisser des traces sauf s'il est couru a un rythme qui peut etre celui de tes sorties longues.

Me concernant je fais le marathon de paris en avril et le semi de paris 1 mois avant

bon courage
pascal
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