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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 26-08-2010 04:01
Bonjour à tous 
Un petit tour sur le site avant de partir au boulot
pour vous souhaite une bonne journée 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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kikitom
5810
 gniaqueur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-08-2010 10:16
bonjour à tous!
sortie accrobranches avec mes filles aujourd'hui...
titrenard, suis pas ton coach mais je suis très fière de ta sortie! 
bon run à vous tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:12
Bonjour à tous,
Jambes lourdes ce matin qui m'ont empêché d'accompagner Petitrenardbleu sur sa sortie. Du coup, j'ai raté son record 
Ceci dit, au moins, sa progression est liée à elle-seule
Bon, ben, pas de cà p... J'arrive pas à me décider à préparer quelques cours pour la reprise la semaine prochaine... Avec l'été passé en travaux, j'ai même pas l'impression d'avoir eu des vacances à NE RIEN FAIRE !!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:19
merci zebra ! entre bestioles on se comprend hein ?! 
soleia !!! au boulot !! et que ça saute !!! non mais !!!
moi; j'ai déjà fait 2 cours de mon nouveau programme !!  
Paix des sables... |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:47
Bonjour
Sortie longue de deux heures pour 20 kms ce matin.
Bonne journée à tous.
Val |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:52
Bonjour la Compagnie, 
Voilà sortie CAP ce matin faite à l'aube comme d'hab' : 12kilo68 et 1h11.
J'y retourne ce soir très tard ... pour faire un petit 10kilo.
J-2 et c'est les vacances pour moi. 
Bonne journée.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-08-2010 13:06
Toujours rien pour moi... J-1 avant mon départ pour Theillay.
@ Barbara... c'est po en t'entrainant 2 fois par jour que tu vas réussir à Royan 
Fait plutôt de la piscine... ça va au moins te servir a quelque chose  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-08-2010 13:07
Bonjour !
Assez muette ces derniers temps mais j'en ai profité pour lire beaucoup de forums PCAP dans lesquels j'ai puisé de judicieux conseils (diététique sportive, pilori, récupération, état d'esprit...).
Aujourd'hui, mon mari m'a accompagnée dans ma séance  ! Lui qui ne croyait pas à ma persévérance a voulu se rendre compte de ce que je fais depuis 6 mois dans les bois  et bien tous les 2 nous avons couru 1h et fait 8 km (il n'avait pas fait ça depuis 1987 !). Encore un émule : me voilà coach de mon mari ! Et comme tous les débutants et les têtus, il a du mal à ralentir sa foulée et il est sceptique quant au travail foncier... Je lui ai donc conseillé de courir aux sensations... et surtout d'y aller mollo au début et il verra !
Tout ça pour dire que je suis fière car sans faire de prosélytisme j'ai déjà convaincu 2 personnes des bienfaits de la CAP !
A part ça tout est OK pour moi, dès à présent REPOS pour la course de dimanche !
Bonne journée à tous et gros bisous ! Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 13:19
 Ã toi valthyluje !!!
trop rigolo ton allusion à tes folles équipées dans les bois !!!
et bravo pour ce 8km en 1h !!!
et pour ton pouvoir de conviction aussi !!!
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 13:56
Rien pour moi aujourd'hui je vais profiter des amis qui sont à la maison
Bravo petitrenardbleu pour ce record (presque 2'30 en moins ) |
Profil www
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 14:01
Sortie entre midi et deux pour bibi: 8.5k pour 45', et y'en a marre de ce temps pourri ! ! ! |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 14:32
BRAVO pour ton superbe fractionné PETITRENARDBLEU |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 15:18
Toujours rien pour moi... J-1 avant mon départ pour Theillay.
@ Barbara... c'est po en t'entrainant 2 fois par jour que tu vas réussir à Royan
Fait plutôt de la piscine... ça va au moins te servir a quelque chose  
Dis donc toi  t'as pas fini de m'embêter. Je n'y peux rien si je vais te mettre un vent à Royan, alors ce n'est pas la peine de m'en vouloir autant.  
Bon, tu vas me manquer pendant ma semaine de congés. Il va falloir que je trouve un touriste à qui je vais faire la misère pendant 1 semaine.
Je te souhaite le meilleur pour les 100kms de Sologne et pense à moi, çà va te faire avancer.
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 18:33
bonsoir a tous , pas de cap pour moi repos, je n'ai toujours pas réussi a faire du gras bonne soirée
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Profil
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 19:06
salut
pour moi petite rando au faron de 2h
assez sympa
bonne soirée |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 19:43
Bravo à tous pour vos records...
Pour moi sieste en revenant du boulot, de 16h30 Ã 19h30...
J'en avais bien besoin, manque de sommeil depuis le début de la semaine.
Peut être séance courte demain matin, mais certainement pas aujourd'hui.
Bonne soirée ! |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 20:18
Petitrenardbleu pour ton record
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 20:28
Bonsoir à tous ,
Sortie ce soir avec ma copine Jacqueline 1H02 pour 10km et 1H00 de marche
une séance cool ce soir !! en plus sous la pluie
Petit message de Marc toujours pas de connections reposé à Mardi
problème d' un câble sectionné suite à des travaux dans son immeuble 
Pas d 'entrainement pour lui ce soir !!!!
Bonne soirée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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