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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-04-2011 06:34
bonjour a tous , journée recup , et une petite sortie décrassage de pour moi aussi, bon courage et bon rétablissement au blessés ,  aux compétiteurs du week end nous attendons vos cr avec impatience , 
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 06:58
bonjour à tous
une très bonne semaine à vous tous!
tite sortie cet après midi... on verra si je me sens aussi légère...  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 07:26
Bonjour à toutes et à tous,
Pas de sortie pour moi auj, que boulot, boulot et boulot 
Bonne récup aux compétiteurs du w-e et pensées aux blessés, petitrenardbleu  et les autres |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 07:33
Bonjour, bonjour,
Dingue comme ce coyote me ressemble ce matin!
Enfin, j'espère faire une sortie de récup' ce soir, histoire d'alléger un peu mes jambes, parce que là ...
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-04-2011 08:44
bonjour tout le monde , rien de prévu aujourd'hui si ce n'est écrire la suite de mon cr d'hier ...
bonne journée a tous ! |
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sonia
82
 trotteur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 13:55
Mon plan marathon d'Annecy a été plus difficile que celui de Marseille. Blessures un peu partout, et la dernière, récalcitrante, tendinite à la hanche, me donne souci. J'ai pris la décision de le faire quand même, le lac est si beau, je ne veux pas rater ça !!! Peut-être que l'on se verra Soléia  ..... |
Profil  E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 15:29
re...
sortie faite par une grosse chaleur, le ciel est lourd et oppressant...
pieds légers mais jambes lourdes... 
séance difficile, 46min pour 6 bornes misérables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 15:34
Bonjour,
De retour de mon week-end dans le Loir & Cher.
Comme vous l'a dit Francine, mon marathon, c'est bien passé...
J'ai besoin de me reposer un peu. Avec une petite douleur dans la jambe droite  mais rien de bien grave .
Bravo aux compétiteurs du week-end... bonne récup'
Bon courage aux blessés. |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 16:15
TROP FORT le coyote !!! 
Après 1H34 hier au bois de Vincennes avec mon bobo d'ampoule (un reste de l'éco trail !!) ce matin 2h16 au parc de Sceaux mais je me suis complètement perdue en descendant vers la coulée verte, c'est très jolie mais au retour j'ai voulu inogurer et me suis retrouvée sur Antony que je ne connais pas du tout, galère !!
J'ai couru avec mes nouvelles Asics 2160 rouge (les flashy, je vais les déposer samedi à l'expo marathon pour les africains, ils aimeront surement la couleur !!  )
J'ai mal au tendon d'achille, donc j'allais pas trop vite mais bonne sortie.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 16:45
bonjour,
de retour de Cheverny où j'ai fait la randonnée. Super ballade qui permet de voir les coureurs à 3 reprises et après l'effort, le réconfort, dégustation de sandwich et... de Cheverny (hum !).
J'ai réussi à voir Pascal qui a fait une superbe course, mais il vous racontera tout cela. Ses parents nous avaient fait un pâté de tête (encore merci à tes parents Pascal  ) que nous avons dégusté le midi et le soir avec nos amis avec... du Cheverny
Bref, heureusement que je ne courrais pas le marathon, vu les excès du w end ; mais bon, je n'étais inscrite qu'à la randonnée, alors pourquoi s'en priver ?
et en-dehors du marathon, visite du château de Cheverny et du parc et le lendemain, visite du château de Blois. Une bien belle région.
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 18:05
Bonjour Tertous ...
Journée de repos pour moi ; après un réveil digne du Coyote de Francine , et trainer un peu , je me suis quand même lancé pour aller courir dans la colline , histoire de me mettre quand même en jambe pour le trail qui approche (we prochain) ; Faudrait quand même que je pense à un entrainement plus "sérieux" .. l'occasion aussi d'essayer ma nouvelle paire de Trail (vive les soldes) Bonne sensation , l'impression que je vais moins me tordre les chevilles avec , plus d'appuis .. Le tout pour environ 1h10' en grimpant tout là haut .. Je penserai aux photos pour la vue une prochaine fois
Après midi , petit footing en compagnie de Zébra pour environ 45' sous le soleil , et il fait chaud à présent ..
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 18:17
Salut à tous,
décrassage de ma course d'hier (10km de Châlons (51))
40' pendant midi pour 8.4km
Bonne semaine à tous,
@+
Nicolas |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2011 18:40
Coucou à tous ,
Une mauvais nouvelle aujourd'hui qui est tombé
je ne devais pas courir mais lÃ
Direction la forêt pour me calmé  
1H15 pour 12,100km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 18:51
Bonsoir !!
Une sortie façon "escargot" ce matin, avec une amie qui prépare la course du PSG (20km) ... en forêt ! J'ai fini plus fatigué qu'elle et j'ai eu du mal à suivre :
15km en 1h48'38" Ã 7'14"/km ....
Bonne soirée !!
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/77214850
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 19:43
Bonsoir,
9,1 km en 1 h 03'35".
Une pensée pour tous ceux qui ne peuvent pas courir... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 19:55
bonsoir comme je l'ai dit ce matin , petite sortie 50' pour a peine 6km , bonne soirée a tous , bon rétablissement aux blessés  pour vous les filles
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 20:23
salut
sortie faite ce soir sur les bords de mon canal préféré
1 h 30 mn pour 16 km
le soleil et une température bien agréable
A+ |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 20:35
bonsoir a tous,
rien pour moi aujourd'hui, repos après un week end a jouer de la pelle et de la pîoche.
reprise de la course demain normalement
bonne soirée
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 20:39
joebar tu t'evade tu creuse un tunnel ? je te souhaite une bonne sortie demain
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