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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 05-12-2011 06:11
Bonjour tout le monde
Je vous abandonne une semaine pour aller planter des petits arbres dans la Sarthe . Pas sûr d'avoir une connexion ...recuperez bien de vos exploits et profitez du soleil si vous l'avez  Bonne semaine a tous |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-12-2011 06:40
bonjour à tous!
une bonne semaine à vous tous!
laurent, dis, je peux venir, hein, stipli!!!
un très bon anniversaire à mélanisseaussi!  |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-12-2011 06:44
Merci Zebra:) Qu'est ce qu'on vieillit vite  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-12-2011 08:12
Retour d'un p'tit we en Baie de Somme.
Tjrs pas de cap: REPOS est le maître mot.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bravo aux courageux du we passé. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 08:57
le lundi, ce n'est pas soirée spaghettis, ni raviolis (ben que...), soirée accélérations... soit sur piste (si je ne me fais pas virer par les "pro") soir sur une allée sablée... et sûrement sous la pluie aie aie...  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 08:57
Bonjour.
Bonne semaine à tous...
Pour moi, il n'y aura pas de cap... Pendant quelques jours.
J'ai du mal a marcher... Alors courir... 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 09:19
Pour moi ce sera un peu de marche cet aprem, mais j'ai 150 km de moins dans les jambes que Pascal 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2011 11:35
Bonjour à tout le monde Je n'oublie pas PCaP mais j'ai des problèmes de connexion Internet non encore résolus  et puis aussi de minuscules tracas familiaux
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 12:05
bonjour à toutes et à tous.
Au programme de la journée: lever à 05h50. A 06h30, départ pour 12 km avec pour objectif de tester un éclairage en vue du trail du grand brassac. Fixation d'une lumière de vélo à led sur la bretelle de mon sac. Résultat: Echec du test, (suit le mouvement du coureur.) |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 05-12-2011 16:35
J'pensais qu'il aurait plu sur PAris ce matin, mais non, donc vélo de course direction bois de Vincennes pour 2h15 de cap, y avait pas grand monde, c'est chouette, un peu frisquet parcontre qu'est ce que j'ai eu mal au tendon d'Achille (bon j'ai couru 1h40 hier matin aussi.
Prépa pour le trail de Senlis dimanche 11 (22km)
ICE TRAIL : qu'est ce que tu as voulu tester, une lampe frontale sur la tête ça fait l'affaire, non ? |
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 16:46
je suis d'accord avec toi jenifer mais je n'aime pas trop me couvrir la tête et juste le port d'une frontale me donne cette sensation. Donc s'il le faut je courirai avec une frontale mais bon j'essaie autre chose. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2011 17:16
Bonsoir,
Pas de cà p pour moi, la master class du mercredi a été exceptionnellement déplacée ce soir... aux horaires où je cours habituellement
D'un autre côté, ayant quelques courbatures du relais de samedi, le repos fera du bien.
Pas de cà p prévue demain non plus, car conseil de classe... ça remet ma prochaine sortie à mercredi |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 17:49
Pas motivé aujourd'hui, donc pas couru |
Profil  E-mail  www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 17:54
bonjour à tous rien pour moi ce jour et je pense tout la semaine , jambe droite toujours enflée  , mais pas de douleur , bonne soirée à vous tous
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2011 17:55
Juan, est-ce que tu as consulté pour ta jambe ? |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 18:02
Pour moi repos aussi ! 
Bonne soirée ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-12-2011 20:06
Bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui.
Bonne soirée.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 20:20
Bonsoir,
30 minutes de footing et 30 minutes de marche cet après-midi.
Pas trop courbaturé par l'aventure du weekend.  |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-12-2011 22:09
Pour moi, ce soir s'était footing de 40min puis abdos, gainage, chaise et enfin étirement.
Après une saison bien remplis j'attaque mon renforcement musculaire et diminue un peu mais durée de sortie pour préparer la saison prochaine. |
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Posté : 05-12-2011 18:32
