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pgaz
 9068 
 Beer
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Bruno971
111
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 04-05-2013 06:35
Bonjour à toutes et à tous,
ce matin, séance endurance : 8,44 kilomètres en 1h00.
Prochainement, je dois faire un test sur 3 kilomètres. L'année dernière, j'avais mis 16'15. J'aimerais approcher les 15' cette année. Il me reste un mois pour me préparer. Quelqu'un a-t-il des conseils J
Merci d'avance,
Bonne journée
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 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 04-05-2013 07:26
bonjour
depart imminent pour une petite sortie .
Après c'est journée spéciale annif de mon petit dernier 
bonne course marino et tayral et bon samedi a tous  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2013 08:37
Ce matin à la fraiche, avant l'arrivée de notre petite fille LUNA que nous gardons la journée  , tapis 11 km pour 59 mn.
Bonne journée à tous. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-05-2013 08:56
voilà sortie faite , sans forcer tranquillement dans les bois
8 km en 49 minutes , la moyenne remonte tranquillement , pas de douleurs , je respire mieux ...
une très chouette sortie , bon samedi
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-05-2013 08:58
Bonjour à toutes et à tous...
Bonne chance aux deux compétiteurs du jour....
Bon anniversaire à ton petit dernier Laurent3336 et passez une belle journée autour de lui....
Un petit café et je pars courir.... le soleil est là c'est chouette....!!!
A plus tard donc.... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 09:13
Bonjour à tous!
Pas de sortie si ce n'est dans les magasins d'électroménager à la recherche de four, plaque de cuisson, etc puisqu'on a laissé notre cuisine équipée dans notre maison de Charente... Et cuisiner au micro-ondes, c'est un peu restreint...
Toujours un ciel gris ici, y en a mare...
Bon samedi et bonne course à Marino et à Tayral!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 09:29
Bon week-end, courez bien |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2013 09:38
Bonjour à tous,
bonnes compétitions à marino et tayral !
Bonnes sorties aux autres !
Moi je vais essayer de sortie aujourd'hui, mais c'est pas gagné ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 11:35
re-coucou...
Une belle petite sortie ce matin sous un très beau soleil qui fait vraiment du bien....!!!!
9km310 en 54'22" et une belle côte de 600 m durant laquelle j'ai réussi à courir les premiers 400 m.. ça paraît rien mais il y a quelque temps je la faisais entièrement en marchant alors pour moi c'est beaucoup
Bon a-m à tous  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2013 11:49
Bon week end à tous
Petit sortie ce matin pour voir ou j'en suis avant le 10 km de demain 5,2 KM dont 2 km à 5min/km et bien c'est dur je crois que je vais partir sur 5'30 5' 45 demain est ce seras bien
A+
ALEX |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 12:14
De retour d'une courte sortie 6,44 km en 43'34". Un peu de piste, histoire de travailler un peu la vitesse sur 200 m... la dernière fois que j'avais fait 2 x 6 x 200 m remontait au... 11 janvier 2012  (meilleur temps en 53")
Aujourd'hui, je n'ai fait que 5 x 200 m : 59" - 53" - 52" - 51" - 52"
Il faut que je fasse évoluer cette séance jusqu'à parvenir à nouveau à 2 x 6 en... 49" (et ça... ça remonte à tellement longtemps que ça relève vraiment de l'utopie pour y revenir ) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 13:03
non ma puce... juste ton mental... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 13:12
 j'espère que ton dos va te laisser tranquille un peu plus longtemps que 7 jours  
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 13:15
un peu saturée... et touchée mentalement...
mais y'a plus grave...
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2013 13:35
Normalement je devais courir aujourd'hui. Mais les éclaircies annoncées ne sont pas encore arrivées, je me demande si les gens de l'ouest ne seraient pas dans le coup... (Vous pouvez le lâcher, c'est à notre tour maintenant!)
Donc rien qui ne me donne envie de sortir du canapé! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-05-2013 14:14
Bonjour ,
Bon courage aux compétiteur du jour et bravo pour les autres pour l'entrainement
Pour ma part petit sortie en VTT ce matin avec mon nouveau club 20km !!
Bon samedi à tous .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2013 19:02
Bonjour à tous ... Et petite balade de mon côté en bord de mer pour profiter du soleil ... Moment de détente avec la course demain ...
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-05-2013 19:27
punaise belle photo pinpin on se croirait presque aux seychelles lol
Sortie dans le parc de Vaugrenier 7.5km / 35mn... le tendon ne titille plus du tout, de bon augure pour demain et l'ascension du col de Vence, (je vais qd même revoir mon objectif chrono annoncé à la baisse pour me "préserver") et surtout de bon augure pour mercredi prochain!!!  |
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