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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 22-02-2010 06:08
Bonjour et bon lundi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 22-02-2010 08:07
bonjour tout le monde,
et c'est parti pour une nouvelle semaine
peut-être une sortie ce soir avec une copine, à suivre
bonne journée everybody |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 09:08
Bonjour,
Une sortie de récupération dans la matinée prévue.
Bonne journée à tous!  |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 10:36
Bonjour !
Pas de connexion pendant ce WE Ã la campagne donc je reprends le contact !!! 
Pas de sortie aujourd'hui, mais une sortie bien tonique hier matin avec le copain chez qui nous sommes allés passer le WE : 6km pour 44mn, avec deux côtes ... whaaa bien difficiles et surtout bien longues !! Une bonne séance au seuil surtout sur le début ... car j'ai senti que sur la fin, j'en avais encore sur la pédale alors que mon copain ... beaucoup moins !!!! Moralité : rien ne sert de courir trop vite au début si tu ne veux pas te griller à la fin" !!  
Bonne journée à tous, et bonne récup' aux coureurs de ce WE !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-02-2010 12:53
Hello, rien pour moi aujourd'hui, ma cheville semble aller mieux, mais j'ai franchement pas la tête à courir hélas!
Bonne journée!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 13:45
en fin de compte, pas de sortie, la copine me lâche pour cause de randonnée de 25 km hier et je n'arriverai pas à me motiver toute seule ; la suite demain (du coup, ça me laissera le temps ce soir de découvrir la programmation de mon Garmin)  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 14:56
Bonjour,
Pas de CAP aujourd'hui : récup.
Bonne journée à toutes et à tous.
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-02-2010 15:13
Bonjour !!
Sortie ce matin à 6h45: 1h44' - 17,76km - 5'50"/km - 10,3km/h ...
Temps sympa !!! Pas de pluie et 10° !!!!
Bonnes journée !!! Et en vacances toute la semaine !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2010 15:32
Bonjour.
Y a un truc qui va pas dans ton post Marc...Tu écris que tu es parti courir à 6h45, et à la fin de ce même post tu indiques que tu es en vacances toute la semaine..MAIS CA VA PAS NON DE TE LEVER SI TOT PENDANT TES VACANCES!!! lol |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 15:49
Pouh !  Dure ce matin 2h32 avec côtes, j'ai mis 7 mn de plus que d'habitude. J'me sens un peu crevée avec ces 15 jours passés en Floride pourant on a couru tous les jours mais je penses que c'est trop.
Demain, j'recommence le boulot 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 15:50
Bonjour.
Semaine tranquillou comme dirait mon coach suaf mercredi car là se sera piste. et dimanche les 10.4km d'Arradon.
On espère faire moins de 40' et beaucoup de changement pour moi, je ne vais plus faire les 24h en fin d'année, moins de course longue comme prévu avec mon coach en octobre car à ce moment là ma VMA n'était que de 16 et vendredi elel a été confirmé à 18 et comme mon coach veut que je bosse ma vitsse car je peux encore évoluer et vu mon potentiel, on va faire un peu plus de court même en trail (le 8 mai plus de 49km mais le 21km) et certainement dernier raid pour moi car après se sra le 56km avec en vue un bon chrono pour me classer FFA.
Donc tout va bien en CAP, je suis ravie. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 16:16
 Hello!!!
Piscine pour moi en fin d'après midi! 60 longueurs minimum! |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 18:03
un ptit coucou rapide apres ma sortie clinik
tout va bien pour le moment
a plus |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 18:52
C'est une bonne nouvelle petilièvre.
Sortie de récupération: environ 5 km en 35 minutes. Lourdes, les jambes, durs, les mollets. Mais bon, c'est que ça rentre!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 19:38
Bonne nouvelle Ptilièvre !
Hé Dracir, un "coup de mou" ? En manque du soleil sudiste? 
Heu , pour moi , repos. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2010 19:45
Hello everybody
je commence en Anglais parceque aujourd'hui ça soufflait Très très fort on se serait cru dans le nord de l ecosse. Au final 13kms430 - 1h14-10,8kmh (parfois en reculant avec mes 63 kgs tout équipé
Bon run a tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 19:54
Bon, pour moi ce jour rien du tout : juste reprise scolaire, courses alimentaires, réunion à la mairie et chorale.
Ben finalement, ça fait une journée qui a commencé à 8 h et se terminera à 22 h  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2010 20:06
salut
sortie de 1 h 10 mn pour 11 km 870
sous la 
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 20:11
bonsoir à tous ,
super entrainement aujourd'hui 1H15 de repassage  
bonne soirée à vous tous |
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