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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-08-2012 21:41
Bonsoir ,
Voilà je suis de retour de ma sortie ce soir avec mes nouvelles Asics j'ai attrapé des ampoules  mais non c'est une blague !!!  
Encore une fois je n'arrive pas a mettre mon parcours mon GPS a trop chaud mdr !!!
ballade : 16,200km pour 1H32 .... 
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| luke54
2567
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-08-2012 21:53
Dani,
Ce ne serait pas un contre coup de ton 10km de dimanche?? Fatigue due à la chaleur peut être as-tu été déshydraté?? D'ou la conséquence sur tes articulations.... |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 21-08-2012 21:55
Bonsoir !!!
Belle soirée pour une sortie tout en douceur, avec mes nouvelles Saucony Progrid Triumph 8 jaunes et bleues ! J'étais parti pour 1h mais histoire de mieux les sentir aux pieds, j'ai poursuivi un peu plus loin ma balade pour faire une grande boucle forestière et bitumeuse.
Au total de cet entrainement "tardif" : 20,09km - 1h57' - 5'47"/km - +/-140m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/213375572
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2012 22:23
c est la toute 1 ere fois que je faisais ds 800 mètres a l entrainement (bon que6)
de 3 '33 Ã 3 '40
y avait un autre gars qui tournait sur la piste il préparait amsterdam ça m a replongé un an en arrière
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2012 22:37
Citation : stefasn 
c est la toute 1 ere fois que je faisais ds 800 mètres a l entrainement (bon que6)
de 3 '33 Ã 3 '40
y avait un autre gars qui tournait sur la piste il préparait amsterdam ça m a replongé un an en arrière __
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres 
6 tout de même. C'est bien de faire du fractionné long !!!!
Surtout avec l'canicule qui â dans ch'nord, l'goudale coule à flots 
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2012 22:40
pour la goudale laurent je dis joker !! ( apparemment il connait le bougre  )
quand a la canicule ça na pas duré
séance sous les nuages .......pile poil
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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