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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 12-01-2014 16:27
Bonjour à tous!
Une belle sortie vallonnée ce matin: 17km en 2h avec le club sous le soleil et avec 15°C! TOP!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 16:32
Citation : mylegs 
j'avais juste envie de remettre ma tenue, envie de ressentir le petit vent froid dans les oreilles, de sentir les articulations fonctionner, bref de tester... 
et ben c'est pas probant,  bien que les douleurs à froid se soient dissipées au cour de la marche, je ne suis pas prêt de courir...
Mais bon , un grand plaisir de marcher dans la forêt avec ma fille, 3km et ce n'est, j'espère, qu'un début 
Bonne soirée à tous  
Courage mylegs, demande à Petitrenardbleu qui a du patienter 3 mois et qui peut enfin marcher 2 heures. J'espère qu'elle va pouvoir aussi recourir très bientôt !
Bref, accroche-toi !!! |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-01-2014 17:22
Merci Pgaz de me mettre juste un peu de pression pour le marathon ! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 12-01-2014 17:27
Citation : pgazÂ
Citation : stefasnÂ
bon courage a lucas pour son marathon au lendemain de son semi 
j attends le résultat
bonjour ensoleillé du noooooooooooord a tous
Pour son semi, il a bien couru. Pour le marathon, les résultats sont en cours: pour l'instant, seuls les moins de 3h sont affichés.
C'est tout bon aussi pour le marathon: je lui laisse le plaisir d'annoncer son chrono.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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pgaz
9068
Beer
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 17:30
mylegs, si je peux me permettre... vu mes propres soucis très sérieux de dos, certes lombalgies et non pas comme toi sciatique : ne reprends pas trop vite, même la marche... 3 km alors que tu as encore des douleurs, cela ne me semble pas raisonnable...
J'ai cette fois-ci dû attendre 3 mois... avant toute reprise....
A chaque fois que j'ai un peu essayé, je l'ai payé très cher...
Alors j'ai abandonné toute médication (sauf antalgiques quand plus supportable...) et j'ai trouvé, seule (...) un étirement très doux que je fais un tout petit peu presque chaque jour, et encore... 2 ou 3 fois de chaque côté seulement...
Et quelques abdos très très doux aussi (sur conseils de mon ostéopathe), 2 ou 3 mn seulement par jour...
Je remarche un peu... quelques centaines de m d'abord, quelques km 3 semaines après, avec arrêt complet de toute douleur, pendant et surtout après la marche...
Je surveille ces douleurs, il ne faut JAMAIS reprendre, même quelques km marchés, si on a mal encore...
Voilà , je voulais juste te donner mon expérience...
Ce jour : 10,01 km de marche en montagne... 1h55' (363 m. de dénivelé +/-)
Je me sens bien ce soir dans ma tête et mon dos... c'est la 1ère fois depuis 3 mois...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 17:37
Bravo à LuCaS 
Bravo encore, Petitrenard  Je vais faire des crêpes, je t'en apporte demain midi |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 17:39
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 17:55
BRAVO PRB pour cette marche en dénivelé |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 18:01
@PRB et soleia, merci pour les conseils, je sais c'est trop tôt, je voulais juste le sentir...
je vais attendre le top sensation et le top docteur ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 18:18
super Lucas quelque soit le chrono quel perf cet enchainement 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 18:37
salut a toutes et tous
j'espere que pous vous tout va bien et que la cap est toujours a l'ordre du jour
moi je continue a faire du velo quand la meteo et le boulot me le permettent + le boulot dans la maison
j'espere pouvoir participer a une cyclo au printemps autrement des randos velo feront l'affaire
bonne semaine
Daniel |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 19:25
Bon comme j'avais la pression de Pgaz  j'ai enfilé mes running pour une sortie longue de 10 km en méthode "cyranocounet" :
15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + 15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + qq minutes pour faire un compte rond soit 10 km en 1 h 06.
Je vais faire toute mes sorties longue jusqu'au marathon sur ce schéma !
Par contre je vais peux être faire 16' + 30" +16 ' + 1' pour arriver à environ 5 km (pour se calquer sur les ravitaillements).
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 19:25
Bonsoir DANI, bonne saison de vélo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 19:27
@ dani57 : c'est gentil d'être passé sur PCaP, bonne continuation à toi  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 19:27
Citation : eric92Â
Bon comme j'avais la pression de Pgaz j'ai enfilé mes running pour une sortie longue de 10 km en méthode "cyranocounet" :
15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + 15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + qq minutes pour faire un compte rond soit 10 km en 1 h 06.
Je vais faire toute mes sorties longue jusqu'au marathon sur ce schéma !
Par contre je vais peux être faire 16' + 30" +16 ' + 1' pour arriver à environ 5 km (pour se calquer sur les ravitaillements).
Â
Ah, comme quoi... faut te donner des coups de pied aux fesses pour te motiver, toi, on dirait |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 12-01-2014 19:43
Citation : eric92Â
Bon comme j'avais la pression de Pgaz j'ai enfilé mes running pour une sortie longue de 10 km en méthode "cyranocounet" :
15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + 15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + qq minutes pour faire un compte rond soit 10 km en 1 h 06.
Je vais faire toute mes sorties longue jusqu'au marathon sur ce schéma !
Par contre je vais peux être faire 16' + 30" +16 ' + 1' pour arriver à environ 5 km (pour se calquer sur les ravitaillements).
Â
Tu m'envoies ton planning d'entrainement et je serais là pour te motiver. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 20:08
Bonsoir,
Belle reprise Petitrenardbleu, vas y mollo pour la reprise Mylegs.
Pour moi cross du mamelon fait cet après midi, 10.2 km en 6 tours, c'est long...
Mais vu ma forme du moment, je m'en sors pas trop mal.
Dans 2 semaines, pour le cross régional j'espère être plus en forme.
Bonne soirée à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 20:33
Citation : pgazÂ
Citation : eric92Â
Bon comme j'avais la pression de Pgaz j'ai enfilé mes running pour une sortie longue de 10 km en méthode "cyranocounet" :
15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + 15' de course + 30" marche + 15'course + 1 ' marche + qq minutes pour faire un compte rond soit 10 km en 1 h 06.
Je vais faire toute mes sorties longue jusqu'au marathon sur ce schéma !
Par contre je vais peux être faire 16' + 30" +16 ' + 1' pour arriver à environ 5 km (pour se calquer sur les ravitaillements).
Â
Tu m'envoies ton planning d'entrainement et je serais là pour te motiver. Â
Honnêtement c'est bien toi qui m'a "obligé" à mettre la tenue car je serais resté à la maison sinon !
Merci Pgaz !
Message édité par : soleia / 12-01-2014 20:37 |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2014 20:43
17.9 km super sensations pas le moindre signe de tendinite,ca se presente bien pour le 6 avril |
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