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ElGigi
 337 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 19-03-2008 20:39
pas au travail ce mercredi exceptionnellement
sortie tranquille à jeun de 40 minutes
Lentement vaut mieux que jamais |
 Profil  www 
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| kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 20:58
Sortie 10 km environ avec travail en VMA.
Hervé, pourquoi Dide se plante-t-il en faisant 10 X 400 en VMA pour préparer un 10 ? |
Profil
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| zabi
655
 meneur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2008 21:45
bonsoir à toutes et tous
3,750km en échauffement tranquillou (23 min) puis 3 fois 3 min à vitesse "rapide", à fond, récup d'1 min au trot entre les 3 fois , puis 6 fois des 30/30 et enfin retour au calme (2km)
Ma hanche a tenu le coup, juste une petite douleur, donc glace au retour ! je n'ai pas trop donné ! Demain repos
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Profil
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| Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 00:09
hello
20mn footing + 2X10mn 30"30"
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
Profil
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| | madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 10:18
Sortie de 45 min cool. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2008 22:55
Hervé,
Ca laisse des traces mais ce sont pourtant des séances necessaires pour progresser en vitesse 
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Profil
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