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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 11-03-2009 16:33
bonjour toujours rien, ça allais nettement mieux, doueur à la palpation mais plus à la marche, faux pas ce midi, et re belotte, et la, très mal au repos, alors ça sera pas une semaine de repos....  |
 Profil 
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 18:32
Sortie de 7.5 km en 35' que du bonheur 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 18:49
Une sortie douce à 155 bpm sur 10 km en une heure 05. Maintenant repos jusqu'à la course de samedi.  |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 18:52
Petite sortie de reprise de 38 minutes. C'était ma deuxième depuis mon marathon. C'est reparti! |
Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 19:27
Salut,
repos aujourd'hui. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 19:36
sortie de 1H09 pour 12km je me sens bien pour l'éco trail pour samedi |
Profil E-mail  www 
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 19:51
Hello
Du seuil  pour moi 1500 en 5'15"
Bon run nocturne pour ceux qui non pas fait leur sortie
Sportivement |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 20:01
Bonsoir toutes et tous, ce soir sous un beau ciel bleu.
1 H 02 dont 10 X 1mn à rythme récup 30 secondes. |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 21:02
Sortie 55' pour 10km
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 21:30
Salut à tous !
Ce soir après le boulot 40'50" de cap à vitesse moyenne pour 8 km 800 .
Pour finir quelques étirements . |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2009 21:58
beau temps en gironde petite sortie de 5 km en 30 minutes puis plus rien jusqu'Ã samedi... |
Profil www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 22:28
Sortie ostéo aujourd'hui 
Reprise vendredi comme prévu (avec peut-être 20mn échauffement cap puis 45mn de ski de rando...) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2009 09:18
Je suis très en retard je sais.... j'avais pas prévu de courir, mais je suis rentrée d'un dejeuner avec une copine, et mon bo fils avait invité, sans me prévenir, 3 copains à manger, avec la musique à blco, donc au lieu de m'énerver, je suis partie courir, pour laisser son père gérer cela sans moi....
Bref, 1h05 de route, environ 9 km, il faisait très chaud et sensations très moyennes.... mais bon, je suis revenue très zen, c'était l'objectif.... |
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