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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-09-2009 15:09
rentrée du boulot
j'ai mis les filles a la sieste, je m'y colle aussi!  |
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Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 16:03
Je me motive pour une sortie longue dans 2 heures. Du plat pour mon entrainement marathon. |
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Valessa
2161
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 16:38
Bonjour à tous!
Aujourd'hui "petite sortie" de 2h45 dans la vallée de Chevreuse en compagnie de Minipouce, Sam et Enzo (en poussette).
Ce fut une très belle "balade" de 25 kms tout de même!!!
Nous avons bien profité du ciel bleu et des jolis paysages! Enzo a été adorable et nous a bien soutenu!
Un bravo tout spécialement à Nathalie qui a dépassé très très largement le cap des 2h pour la première fois! Quant à moi, pas de point de côté!!
Et pour les photos, on avait pas Francine, donc y en a pas!!
Bonne fin de journée à tout le monde et pensée aux blessés.
Val |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 17:25
La sortie de 2h prévue est à l'eau vu l'orage, je suis archi vénère, ça fait 2 sorties successives qui foirent 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 17:26
vélo, rythme balade, 14km/h avec 40km/h de vent, 22km pour 1H37, ben pas mal transpiré quand meme! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-09-2009 18:14
Petite sortie tout de même  11km et 1h04.
Bonne soirée à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 18:28
hello
pas de cap mais reprise du championat de foot
perdu 3 - 2 mais bibi a marqué le 1 er but
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 18:37
hello à tous sortie de 30 bornes aujourd'hui et failli me gameller royal le vol plané du siècle pas cool  et même pas une jolie petite nana pour me ramasser lol
voila encore désolé de zapper le site en ce moment
pas sur la tête soleia s'il te plait
une bise à tous et au team idf vivement les prochaines courses qu'on se voit un peu 
@+ pascal
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 18:46
Mais non voyons fox, pourquoi vais-je t'en vouloir
ps : la prochaine fois, avant de chuter, scrute les alentours si ça en vaut la peine
bon j'espère que tu ne t'es pas trop abimé  |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 19:07
non ça va merci Soleia j'ai attéri sur une mami bien gentille bon moi j'ai rien mais elle
ok je sors
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 19:14
30min de course
séance d'escalier avec des series sur deux trois escalier a cloche pieds en descente ect.....................................dur dur mais bon
un peu de vitesse pour finir sur 40 et 50m bof j'avance plus sur ces distances
10min pour finir enfin |
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mod_sup16
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 20:43
bonsoir
sortie ce matin
1h30 pour 19km
a75% DE MA FCM avec 12mn a allure marathon
bonne nuit a tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 20:54
coucou pascal !
j'espère que tu t'es pas fait trop mal ?
attention à toi nous voulons que tu sois en forme pour l'éco trail
a bientôt |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 21:37
Fox, j'espère que ça va aller pour la semaine prochaine.
Francine, ça fait quoi un week-end sans compet ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2009 21:55
coucou Hubert !
ça fait que........................................... je suis en forme pour dimanche hihihi
à dimanche Hubert bonne soirée et bonne semaine :b |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2009 22:34
Gaffe!
Francine est capable de nous faire un podium sans même courir.....
Hein Miss Bionique? 
Bon, dans la série " j'ai testé pour vous "
Ce matin, je voulais partir en VTT, et changé d'avis au dernier moment, car j'avais que 35' devant moi.
Je suis donc allé courir sans mes runnings.
Mes chères et adorées Asics.
J'ai couru 35' en espadrilles toiles et semelles cordes.
J'ai mal nulle part..
Aucune douleur.
Bien entendu, ça change des Runnings, côté amorti......... 
Par contre, sentir cette légèreté aux pieds c'était divin....
Du coup, je vais aller m'acheter des runnings ultra légères, et je laisse au placard mes cumulus. En fait, elles sont pas au placard, mais dehors dans le jardin . Elles prennent le frais. 
Bon, ben je vais attendre les soldes et en finir avec ces chaussures bien trop lourdes à mon goût.
Je taperai dans le super léger.
Mes sensations étaient meilleures en espadrilles ; Faut le faire non? 
Bonne nuit à toutes et à tous........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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et des nuits trsè courte de 5/6h 
tout pour réussir une coruse quoi 
