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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 06 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 06 octobre 2009
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-10-2009 21:13

prudence Marc avec le dos !

voilà tu peux te repos maintenant ....

soigne toi bien Marc
  Profil  E-mail  www    
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 06-10-2009 21:28

Salut,

Sortie de ce soir: 2x8x1' en côte, recup 1', après échauffement bien sûr! 1h tout pile en tout.

Marc, remets-toi bien!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 06-10-2009 21:51

Courage Marc !!

J'espère que le mal va bientôt disparaitre...
  Profil  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 06-10-2009 21:51

Ce soir séance de vitesse 8*300m en 51" avec récup 100m marché.
Dur avec 3h de sommeil du à mes si gentils voisins!

Running is life, the rest is just details
  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 06-10-2009 22:01

Bonsoir,

Séance ce soir sur piste avec echauffement de 25', PPG, 3 séries de 5 tours en faisant 50m lent, 50m sprint avec récup 2' entre série, récupération 15'.
Bonne séance, bonne sensation.

Bon courage et bonne écup aux blessés.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 06-10-2009 22:11

Travail VMA ce soir, ça ne rigole plus maintenant que son estimation est correcte...
M'enfin que du plaisir quand meme, le bitume avec les trails n'est pas du tout désagréable , j'ai l'impression que mes articulations du bas du corps (bassin, chevilles, pieds...) bougent enfin librement...

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-10-2009 10:02

Une petite sortie d'1h20 à allure marathon de 22h00 à 23h20 un pur bonheur.



  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-10-2009 13:15

Merci Soleia, Francine, Dracir et Tayral !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 07-10-2009 13:29

salut a tous un peu en retard (mais j ai eu un gros probleme d ordi)
sortie de 30mn en endurance
ensuite 3 *6mn a 90% de ma fcm avec 2mn de repos entre les series
puis 10mn retour au calme
soit 13km
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-10-2009 14:25

20 ' cool 10 ^plus vite 15 ' plus vite 15 ' cool
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 07-10-2009 16:37

bonjour a tous enfin les visiteur

donc hier soir récup 30min

+ 30/30 sur 8 min a bloc( 'colère)çà fais du bien

10min pour finir
  Profil  www    
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