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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 15-10-2009 18:36
 mais vous allez tous vous soigner là -dedans !!! et plus vite que ça hein ?!!!!!! 
même moi je suis en forme !!!!!!!!!! c'est dire !!!  
bon rien quand même pour moi ce jour en cà p.... demain une 3ème séance dur -dur... il paraît !!!! Help !!!
  
Paix des sables... |
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maximus13
1026
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-10-2009 18:53
 Salut la compagnie
pas de CAP pour moi mais 2h de 
demain matin possible que je m'e fasse 45min de 
allé bizzzzzzzzzzzzzzzz a++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2009 19:42
Bonjour tout le monde!
Rogers, tu as encore du temps. Repose-toi bien,mange et bois bien, fais gaffe au froid, et après trois nuits de dodo tu vas aller sûrement beaucoup plus mieux! Allez, on lève pas les bras marathonien!
Citation : rogersÂ
Pas la forme depuis hier soir, gorge, maux de tête et nez très encombré, bonne fatigue.. 
Marathon fortement compromis.... Â
De ma part petite sortie dans la soirée. Il faisait moins frais que le matin et comme j'avais mises trois couches de vêtements sur moi, j'ai pas eu de problème climatique.
Bonne soirée!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2009 20:22
Petitrenardbleu, moi aussi je me soigne. Je laisse ma cheville se reposer quoi.
Je n'ai pas couru depuis dimanche dernier, et je crois qu'elle m'en sera reconnaissante, d'ailleurs la preuve, elle va mieux...
Courage pour ta sortie de demain, mais si tu respecte les temps de récupération de Soleia, je suis sûr que tu peux y arriver !
Enfin ne te massacre pas non plus, il faut que ça reste un plaisir quand même.
Pour moi prochaine sortie demain soir ou samedi. Avec ce froid et la nuit qui tombe vite, pas évident de caser ses sorties !
A+ |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2009 20:25
prends soin de toi tayral !!!
et t'inquiète surtout pas pour moi ! ce n'est que du plaisir, cet entrainement actuel !
Paix des sables... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2009 20:48
Salut à tous les malades, à tout le monde donc,
Bah moi aussi j'ai mal à la tête depuis ce matin mais j'ai identifié le mal, une attaque combinée de deux virus (bièrite et vinrougite) m'a été fatale...
Bon bien sûr pas de sortie aujourd'hui...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2009 21:23
Citation : PetitrenardbleuÂ
prends soin de toi tayral !!!
et t'inquiète surtout pas pour moi ! ce n'est que du plaisir, cet entrainement actuel ! Â
Merci.
Oui mais j'ai décidé de t'encourager 
Et puis ce n'est pas tout les jours un renard qui fait de la course à pied !
A+ |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2009 21:24
Juste pour vous saluer.
Bon rétablissement aux malades.
Moi ça va.
La preuve, j'étais énervé, et je suis calme!
Je viens de me taper un pot de mayonnaise de 450 gr à la cuillère à soupe. Et sans pain.
Le pot est nickel, il est bien vide.
Je vais attaquer quelques mousses au choco.
Je mange comme je vis, et je suis heureux......!
A bientôt
Bon run
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 09:09
Bonjour,
Point trop n'en faut ...
Rien pour moi ce jeudi soir ... du jus du jus du jus ...
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-10-2009 20:31
1h25 à jeun, et en endurance douce, tôt le matin.
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2009 16:35
30min
circuit training 3 fois arceau haie medecine ball gainage sprint saut ect...........
20/20 sur 5min
10min ouffffffffffffff |
Profil www
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2009 18:57
repos!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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