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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-01-2010 18:34
salut 
sortie faite en milieu d'après midi dans le brouillard 
1h 16 mn pour 13 km, bonnes sensations 
attention à toi francine avec ton genoux 
bonne soirée à tous
A+ joseph |
 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-01-2010 19:22
bonsoir tous !
la confiance revient peu à peu...
sortie et 2 records, modestes, mais records pour moi en un an de cà p : 1h04mn de course continue pour 8km... 
(dernier début novembre : 55mn pour 7,3km...)
peu rapide certes, accompagnée par soleia pour aller au bout du défi... merci à toi, amie qui lâche jamais ...
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-01-2010 19:24
 non, je ne lâche jamais !!!  |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-01-2010 19:41
BRAVO Ã vous deux.
A toi PETITRENARDBLEU pour ta volonté et ton courage et à toi SOLEIA pour ton aide et ton coaching. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-01-2010 20:17
bravo petitrenardbleu!!!!
tu as la pêche dis donc!
vivement dimanche!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2010 21:25
Bravo Petitrenardbleu!  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2010 21:31
rogers, zebra, madie...
Paix des sables... |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-01-2010 21:37
Sortie "décompressive" de fin de semaine: un peu + de 5 km cool Raoul en 35' |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-01-2010 22:04
Bonsoir !!
Un peu de forme retrouvée enfin ...
Toujours le même parcours depuis 3 jours: 12km - 1h04'22" - 5'23"/km - 11,2km/h ...
(Avant hier: 1h11 et hier: 1h10 ...)
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2010 02:12
voilà je viens de prendre 2kg après se resto 
bravo petitrenardbleu super entrainement
je vous souhaite à tous une bonne nuit les petits
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2010 08:25
Bravo Petitrenardbleu ! Tu dois etre super fiere !
Cycleton : ne t'inquiete pas pour ton intervention : courage !
Et Francine... Menage ce genou ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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