|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-02-2010 19:42
coucou !
Sortie de 1H12 pour 15,200 km en entrainement de fou ce soir 
Bonne soirée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 20:17
bonsoir à tous
encore une journée marathon...
boulot, travaux, re boulot, re travaux, école, re boulot...
l'est temps d'aller me coucher!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 20:17
sortie sur piste : 20 mn d'échauffement puis 6 X 200 m (avec 25s de récupération entre chaque), le tout 2 fois ; 1200 m de récupération
voili voilou bonne soirée  |
Profil
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 20:30
Bonsoir
sortie d'une heure et demie puis vite chez le podo pour récupérer mes nouvelles semelles.
test demain avec une nouvelle sortie d'1h30 j'espère que ça va aller!!
bonne soirée à tous.
Val |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 23-02-2010 21:04
Bonsoir,
9.1 km en 1 h 01'30".
Sortie en endurance FCMoyenne 146 bpm sous la pluie...
Bonne soirée. |
Profil www
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 21:13
bonjour
sortie d'une heure et aujourd'hui j'ai voulu changer mes habitudes j'ai sorti le velo pour la 1ere fois de l'annee cause meteo de merde
30km tranquille pour faire travailler les jambes
courage aux blesses et a ceux qui sont pas bien dans leurs tete
Daniel |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 21:49
10 km en 1h01 ce matin, sous le soleil. Chouette, sauf que la douleur à la cuisse gauche apparue après le Trail du Grand-Brassac, disparue sous Voltaren depuis, est réapparue 
Demain, repos ou alors tout doux, et je ressors la crème... |
Profil
|
|
Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 22:17
16km de vélo, c'est toujours mieux que rien... 
Bonne soirée |
Profil
|
|
fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 22:23
hello
sortie en endurance d'1h20 ce soir dans le noir
bonne nuit
|
Profil E-mail
|
|
Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 23:36
Bonsoir,
Un entraînement de fou ce soir...
1h30' d'endurance pour 18 km
PPG x3000 en 11'50". j'ai pris  sur le dernier...12'00"
Récup 6' entre les 3000 puis récup 10'
Total de 30,5 km et 2h32' la séance.
Maintenant, je bosse 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 11:44
j'ai oublié les totaux : 39,13 mn pourr 7,55 km |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 20:01
30min cool est c'est partis pour une semaine footing.............................. |
Profil www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
