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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-03-2010 20:22
Runner35, je te souhaite que tout rentre enfin dans l'ordre pour que tu puisses reprendre tes sorties  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 20:39
merci runner35!
120km/h c'est une peu trop... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 20:57
Bravo Zebra  120km à l'heure...
Sacré forme en ce moment 
A par ça, pour moi, sortie de 48' en endurance avec 18' au rythme marathon.
Totalde 10,1 km en 48'.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 21:11
Citation : soleiaÂ
Riri, elles ont combien de mois de vie tes semelles ?  Â
Elles doivent approcher les 2 ans (juin 2008). |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 21:20
Sinon, je vois le médecin demain pour qu'il me fasse une ordonnance pour une autre paire, car les semelles que j'utilise partent en miettes... Mais, bon, c'est vraiment énervant quand tout d'un coup, notre passion devient douleur et non plus plaisir.
Toutefois, j'ai réussi à suivre l'entraînement de dingue que m'a fait subir le président du club cet après-midi:
après 30 mn de footing, à fond sur 100m, retour au trot sur 25m, à fond sur 50m, au trot sur 25m.
Cela en 2 séries de 5, avec tour du stade en guise de récupération entre les 2 séries.
Et bien Riri, elle est lessivée, ce soir. Mais le positif est que ma fesse ne me fait pas souffrir (une gène demeure) et que mon moral est remonté après "l'épisode du magazine Raidlight"!!
Maintenant, je me tartine matin et soir de pommade anti inflammatoire et repos jusqu'au trail de samedi.  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 21:21
Riri, une paire de semelles a une durée de vie de 1 an environ. Parfois moins, selon le kilométrage...
Personnellement, si je dépasse 12 mois d'utilisation, des douleurs aux genoux, hanche... reviennent...
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 21:27
Ah oui, effectivement. En +, les miennes sont vraiment malmenées à cause des trails (eau, boue) et des miettes se détachent régulièrement. Demain matin, j'appelle le podologue pour avoir un RDV, que ce soit vite résolu.
Tant que tout allait bien, je ne me posais pas la question du renouvellement des semelles, d'autant plus que je n'avais aucune idée du temps de leur "durée de vie" .
Merci Soleia de m'avoir éclairée, et confortée dans l'idée que le retour de mes douleurs au tendon est bel et bien lié à leur usure.  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 21:57
je confirme les propos de soleia ; je vois régulièrement mon pédicure-podologue préféré et les semelles sont à renouveler une fois par an (d'ailleurs, si j'oublie, il m'envoie un courrier) ; et à chaque fois, il regarde les pieds sous toutes les coutures, fait des tests sur tapis roulant, prend des photos (et oui ce sont des vedettes mes pieds ) ; après, on regarde le tout sur son ordi et il fait des nouvelles semelles en fonction de ce qu'il voit |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 22:06
aujourd'hui seance de fractionné apres un footing de 29mn30 ,4*5mn avec 2mn recup,je ne cache pas que j'avais mal au coeur de voir les coureurs avec qui je suis habituellement etre assez loin devant,mais bon j'ai repris que lundi et je pense également que j'ai de la fatigue!en plus probleme de programmation du garmin je me suis trompé ou ntout mélangé ,alors je me référe à mon carnet pour les kils mais la j'ai 156bpm de moyenne et 193bpm max ,je suis dubitatif! et 11km585 au total 56mn. suivi d'étirements,et oui je m'y met un peut
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 22:14
Heu pardon pour le "un peu grand"
C'était la sortie du jour (endurance heureusement, la neige circulait à l'horizontale ...) mouffles buff goretex et yaktrax de rigueur!  )
Tu as bien fait de ne pas venir Titpus |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 22:17
whaou! y fait quoi le gars derriere il est essopuflé tu as etais trop vite ou quoi! 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 22:22
C'est le gars épuisé qui vient d'abandonner le chargeur aux éléments.... (naaaan, je rigole, c'est un môme du coin en train de jouer sur le gros tas de neige, on dirait vraiment un type en train d'agoniser dans la neige , tu as raison!) |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 23:08
Sympa comme atmosphère d'entrainement! Pour moi la grande sortie d'aujourd'hui c'est justement: PAS DE SORTIE ce soir! Demain présentation le matin et surtout séance de seuil, je me suis déjà fait une grosse frayeur en courant un lendemain de soirée donc je suis plus sage. Me suis vengé sur mon énorme plat de pates! Tout de suite ça me redonne une pêche d'enfer pour aller courir  |
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 07:50
Sortie cool 9,25kms pour 50min...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 10:31
Bonjour ....
Rien rien rien de rien ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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lestephanois
86
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 14:14
Pour moi footing 0h55 >11km |
Profil
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