|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-03-2010 13:06
Bien vu, hubert, Richard Cross est le coach vocal de plusieurs stars et a officié effectivement à la Star Academy, entre autres  |
 Profil 
|
|
Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-03-2010 13:07
Courage Marc 
Ici il neige... 
J'irais quand même courir un peu plus tard 
Bonne journée à tous
|
Profil 
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 13:13
Merci |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 13:39
petite sortie agen ce matin de 8.5km en 40mn05 bpm max 182 et moyenne 152!
bon stage soleia amuse toi bien!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 14:39
Petite sortie de 45' finalement
Le temps de me préparer et la neige avait cessé de tomber , j'ai même eu droit à une éclaircie pour ma sortie, cool 
@+
|
Profil
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 14:41
Bonjour à tous
Courage mon Marco, tiens bon, ce repos en vaut la peine...
Riri, bonne chance!
Soleia, bon stage éclates toiiii!!!
Arprès deux jours consécutifs de repos, enfin presque (le salon de l'agriculture c'est pas de la récup!!), sortie d'1h45 sur laquelle j'ai pas du tout respecté le plan, la montre non plus, bref, j'ai fais n'importe quoi!!! je vais me cacher....
Mais bon je me suis lâchée un peu et fais de la vitesse!!
Résultat : 1H45 pour 20 kms, ça faisait longtemps!!
Bonne journée.
Val |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 16:24
 bravo Francine toujour aussi matinal 1h de petites foulées pour moi ce matin bon courage aux blessés et aux malades bravo au courageux qui ont affrontés ce froid ce matin  mais bon au bout de 115mn ça allais faut pas exagerer quand même  |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 16:26
oups mon doigt a fourché 15 mn d'echauffement je pense c'est deja bien allez bises a tous
|
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 16:30
bonjour a tous,
jogging de 1 h que du bonheur .
aller bon wk a tous.
renaud @+ |
Profil
|
|
Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 17:50
bonjour à tous et bon courage aux extraterrestres enfermés...
Après le retour d'un grand soleil bien tentant, je décide quand même de ne pas sortir pour préserver le tendon d'Ahille pour la séance de demain. Disons que ça fera le vrai test pour savoir si c'est bon ou pas.
Sinon je serais obligé d'aller sur mon premier marathon un peu comme un touriste.
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 18:05
En effet, je confirme les propos de Rwanito, il fait beau en Belgique aujourd'hui!!
Je n'en ai pas profité, hélas, puisque j'ai passé ma journée à récupérer des effets ravageurs d'une embuscade subie hier soir dans un bistrot... On remet ça ce soir mais je vais quand même essayer de courir demain!
Bon courage à nos blessés!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 18:08
Dur de résister aux embuscades par ici... Et dur les lendemains!
Bon moi si ça passe demain je redeviens sérieux et j'arrête de sortir (enfin presque). Si le beau temps s'y met, ça pourrait le faire! |
Profil
|
|
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 19:08
Hello !
Riri : j'espère que ta course s'est bien passée ...!
Marc : paaaaatttttttttttiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnccccccccccccccee eeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!
Runner : beeeen le duo"poterie-mas cramé" fait des merveilles en décoration !!! 
Soleia : alors, c'était bien ce coaching ? You're gonna be a star, aren't you????
Rwanito : tu as raison, il ne faut pas se précipiter ..
De mon côté, repos aujourd'hui avant la course de demain. Chuis allée chez le coiffeur avec ma puce ce matin ... bonne détente ça fait du bien de se faire chouchouter !!!
Bonne soirée à tous, et à demain pour certains d'entre vous !! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 19:32
pour bibi 10 jours à quai
un essai demain matin mais je le sens pas vraiment
bon vent aux compétiteurs |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 19:33
Alors pour moi, un samedi bien rempli : dans la journée, le stage avec Richard Cross Ce matin, travail sur la respiration abdominale. Cet après-midi, séquence de travail plus vocale.
J'ai apprécié ce regard d'un professionnel qui cotoie de grandes stars mais qui a vraiment été très sympa - tout en étant exigent ! avec notre "petite" chorale. Je dis "petite" pour parler du niveau... mais la chorale était quasi au complet, environ 100 !!!
J'ai quitté le groupe une heure plus tôt pour caser mon entraînement, profitant d'un exceptionnel jour de beau temps avant le déluge attendu demain. Donc 18 km avec variations d'allure + 1 km pour rentrer...
Demain... ekiden 2 x 5 km
Bon début de soirée à tous !!! |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2010 20:09
Ce soir sortie en endurance de 1h15, avec une amie.
Rythme cool, mais on a discuté pendant tout le footing, c'est pas rien.
Non plus sérieusement j'avais pas trop envie de courir ce soir, j'étais un peu saturé de sport. C'était le 4e footing de la semaine, et j'étais allé 2 fois faire de l'escalade sur mur, et une rando roller de 20km...
Mais cette sortie m'a aéré les neuronnes, je me sent mieux !
Demain repos.
Bon courages aux compétiteurs du jour, moi je bosse ce we !
A+
Thierry |
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 20:37
bonsoir à tous!
au programme de l'entrainement du jour: double couche de vernis sur ma rampe d'escalier et sur la descente au niveau des marches + ponçage du bureau de mes filles et couche de vernis aussi...
j'ai les bras en charpie à cause du ponçage...
l'ekiden de demain sera soft...
bravo pour ta journée bien remplie, soleia!
richard cross a vraiment du talent!
runner35, si tu veux je m'inscris aussi au tricot! vu le nombre de mes entrainements ces derniers temps
la bonne nouvelle c'est que ma mère a enfin repris le boulot!
donc je ne me leve plus tous les jours à 5h du mat...
trop cool ça!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2010 21:09
Bonsoir
AUjourd'hui, c'était séance bibliothèque avec ma fille, puis équitation pour elle et pendant ce temps, une heure de marche rapide en vallonné avec ma copine....
Là j'ai préparé toutes mes affaires pour demain, et je suis en train de me faire cuire du riz au lait ( Francine)
Mais neige annoncé dans mon secteur toute la journée, donc, me faire 1h30 de route dans ces conditions bof bof..... j'aviserai donc demain au réveil, car ensuite, rentrer après le trail pour me retaper la route, s'il y a de la neige + la fatigue..... bof bof encore....
On verra bien....
Bonne soirée |
Profil
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
