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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 13 mars 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 13 mars 2010
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 13-03-2010 16:25

Bonjour à tous ,

11km et 1h06' avec un beau soleil

@+

  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 13-03-2010 18:11

Bonjour,

Sortie de matin : séance de fractionné long : au total 1h14 pour 13km40.

Demain sortie longue.

Bonne soirée à toutes et à tous.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 13-03-2010 18:25

Bonjour
Quel plaisir ce beau soleil ce matin....
Shopping avec ma fille pour meubler l'appart, et cet am, sortie nature qui a donné : 8.90 km pour 1h20, 330 m de D+..... j'étais un peu en sous régime et aurait bien continué, mais ma copine n'avait pas couru depuis longtemps, et je ne voulais pas la laisser rentrer seule.... en tout cas, j'avale des côtes sans pb là ou je terminais en marchant, il faisait un super temps (quelle joie de courir les mollets à l'air libre !) bref c'était encore une super sortie.... Ce soir, ma fille va dormir chez une copine, donc suis zen pour m'occuper un peu de moi....
Demain, encore un tit tour de Cap ? A voir.....
Bonne soirée
  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 13-03-2010 19:18

Bonsoir,

Sortie ce matin de 1h02' pour 11 km. C'était un retour tranquille après le marathon de la semaine dernière.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-03-2010 19:48

bonsoir à tous ,

boulot pendant 7H

Une sieste pendant 1H que ça fait du bien

Courses pendant 2H que de monde dans ces magasins

Pour tout vous dire pas de course à pied aujourd'hui


Bonne soirée à vous tous et bon week end qui est bien entamé







Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 13-03-2010 20:33

Bonsoir !

Au programme du jour, il y avait une petite séance fractionné long :
- 30' de footing
- 12' à 15.4 km/h
- 3' de récupération
- 10' à 15.4 km/h
- 5' de retour au calme

Au total, ça fait 14.1 km réalisés en 63'... Et maintenant, repos !

Bonne soirée
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-03-2010 20:33

bonsoir à tous
finie la peintue des escaliers en ce qui me concerne...
juste qlqs retouches a faire!

je tiens le bon bout!
cap prévue cette semaine!
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 13-03-2010 21:17

Bonsoir,
1 h en endurance ce soir pour 9.100 km
avec une petite douleurs dans la fesse gauche pas cool.
Bon on verra bien demain.

Eric92
  Profil  www  
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