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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-03-2010 21:26
certes... mais du concentré !!!  
Paix des sables... |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 02-03-2010 21:27
Bonsoir,
La poisse continue ...
Sortie VTT ce soir, qui s'est écourtée à 45mn - 16,49km - 22km/h de moyenne ...
Et cela à cause ... d'une chute ! Arbre en travers de la piste cyclable, que je n'ai vu qu'au dernier moment avec la frontale, et lancé à 20km/h ... freins arrières HS ...
Je crois que le VTT la nuit c'est fini aussi ...
Il ne me reste plus rien ... Quelle galère ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 21:31
Marc, j'espère surtout que tu n'as rien toi !!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 21:35
Merci Soleia ...
Ben ... mal au genou droit ... bleu et égratigné ... j'ai fait un joli soleil !!!
Comme ça j'ai les 2 jambes "dans le sac" !!!! 
Mais bon, ça aurait pu être pire ...
J'ose même pas imaginer la fin de semaine sans transpirer ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 21:38
Bon euh... là maintenant, tu te reposes vraiment hein ?   |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 21:48
Je crois que je vais pas avoir le choix .... je vais avoir ma fin de semaine pour trouver cet engin:
• MyoTrain est une cuissière agissant selon les principes de la suspension musculaire (Tape bandage)
• Dans les suites immédiates d'un traumatisme, la pelote d'urgence peut ètre également mise en place afin d'exercer une compression ciblée de la région blessée, de limiter les conséquences de la blessure et de raccourcir les phases de la guérison
• Les rainures longitudinales situées à la surface de la pelote fonctionnelle, activent la circulation lymphatique
• MyoTrain régule le tonus musculaire et prévient les blessures récidivantes
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 21:55
Ah ben, au moins, elle a de la classe ta jambière dis  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 22:19
Bonsoir à toutes et tous, courage SOLEIA, tu prends une sage décision que de tourner à 2 mn 56, le tout est d'avoir du plaisir.
Marc restes chez toi
Ce matin au stade du club :
- 20 mn d'échauffement
- 8 X 400 m à 1 mn 32/33 s (récupération 1 mn 15 s)
- 5 mn de récupération
- 5 mn de marche
- 5 mn de récupération
Le tout (footing) pour 1 heure et environ 9 km. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 22:34
tu n'as pas de chance ces jours-ci Marc ; repos forcé du coup ; remets-toi bien
@ Soleia : je suis sûre que ta forme va revenir dès les 1ers rayons de soleil arrivés ; c'est juste une baisse de régime |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 23:10
bonjour a tous,
sorite d'1h15 environ,
avec 12x400m en 1'30 et 1' de repos
pour un total de 13km
ça pique un peu au reveil
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 23:35
bonsoir
sortie d'une heure ce soir
constat fatigué
marc il va te rester quoi de valide
bonne nuit
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 09:12
30minutes tiens la foulée va mieux enfin ,ne nous affolons pas quand méme
petite séance de remise en route apres les inter
1' (allure 10km)30s 1'(allure 10km)30s 1' (allure 10km) a faire 3 fois
15 minutes de course pour finir
meilleure foulée a suivre  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 09:32
Bonjour, avec un peu de retard voici ma sortie de mardi. 1heure pour 9,2 km dans le sud ouest a Capbreton. Soleil et vent mais au final une belle sortie. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 13:43
Mardi soir, entraînement au club: échauffements, petits fractionnés (12x), puis parcours "du combattant" (x4). Étirements puis tarte et bière à l'occasion de l'anniversaire de l'entraîneuse. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2010 14:29
Bon courage Marc
Prends bien soin de toi.
Bisous
Val |
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