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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-10-2011 06:19
Pour moi pas de course à pied avant ce soir, mes jambes se reposent.
Bonne journée à tous. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 20-10-2011 06:28
Bonjour tout le monde , rien pour moi pendant 15 jours / 3 semaines (piqure de corticoides et genou strappé) Ca tombe bien je suis débordé de boulot ...bonne journée  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 06:37
Bon courage Laurent, bon rétablissement. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2011 06:45
bonjour à tous!
journée "rien"... mais journée "tout le reste aussi"... 
j'ai attaqué mon tas de linge à 5h ce matin... 
bonne journée à vous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2011 07:46
Bonjour à tous... 
Pas de sortie cap pour moi ce jour....
Excellente journée à vous tous..... 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 08:35
Bon courage lolo3336.
Cross des colleges a chalons pour mes deux grands. Bonne chance les fistons.
Sortie ce soir au club.
Biz a ttes et a tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2011 09:25
Bonjour à tous  Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 12:47
Citation : Valthyluje 
Bonjour à tous Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles  
T'es en dégroupage total Valthyluje ou pas ?
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 12:49
Finalement une petite sortie ce matin, histoire de faire tourner un peu les jambes : 7km en 39', moins rapide que d'habitude, j'avais pris le cardio pour ne pas courir trop vite.
Et bien ça a marché, et j'ai réussi à trouver mon rythme.
Ce soir entrainement au club.
Bonne journée à tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2011 19:43
Bonsoir,
8,419 km en 59'18 (8,52 km/h). |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-10-2011 19:52
Bonsoir ,
Sortie en forêt cette après midi 1H12 pour 12,100 km
Bonne soirée à vous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-10-2011 19:54
Bonsoir !!
Rien pour moi ce soir, j'en garde sous les running pour dimanche ...
Je suis frais comme un gardon, et je tiens à le rester !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 20:20
Sortie avec le club 300-600 x2, j'ai fait la 1ere série tranquillou, du coup j'ai fait la 2e série à fond. J'étais un peu fainéant ce soir... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2011 21:16
Bonsoir,
Pardon d'être assez distant avec Pcap en ce moment.
Sortie du jour : 19,4km en 1h39
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/123065424
J'espère revenir tres vite pour lire et commenter vos CR
Bonne soirée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2011 22:29
 Pascal ! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 05:58
Citation : Pascal75Â
Bonsoir,
Pardon d'être assez distant avec Pcap en ce moment.
Sortie du jour : 19,4km en 1h39
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/123065424
J'espère revenir tres vite pour lire et commenter vos CR
Bonne soirée.Â
non!
tu n'es pas pardonné!
c'est honteux, lamentable, inadmissible, indescriptible!!!! 
tu nous manques, ici!  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-10-2011 13:39
Citation : tayralÂ
Citation : ValthylujeÂ
Bonjour à tous Encore sans contact avec l'extérieur... ni SFR, ni France Telecom ne trouve le problème. Je me demande si les souris n'ont pas mangé les câbles Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
Â
T'es en dégroupage total Valthyluje ou pas ?
Â
Je ne sais pas Tayral ! Apparemment non. Il faut dire que j'habite un petit village alimenté par les corbeaux J'ai pu me connecter hier soir tard, mais personne ne peut appeler sur mon fixe Au moins j'ai internet maintenant !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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