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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-10-2011 08:54
Bonjour à tout le monde.
Repos de ma sortie d'hier mais gainage en fin de journée et stepper.
Départ dans 15 min pour une petite visite chez mon ostéo. Douleur face externe genou gauche.  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 24-10-2011 09:12
Coucou ,
Rien pour moi juste allez au boulot !!!
Bonne journée à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 10:40
Retour de chez l'ostéo: Bilan: détraqué de partout: Les deux chevilles ont bougées, le bassin aussi et le tibia gauche avait bougé aussi. Deux jours de repos pour pouvoir redémarrer de plus belle.
Ses séances me font le plus grand bien alors vaille que vaille !!!!!!!
J'y retournerai sans doute aux vacances de Noël pour un nouveau bilan.
C'est chiant de vieillir  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 10:51
Bonjour tout le monde 
Toujours sans internet. SFR m'explique que c'est la migration des équipements Télé2 vers SFR qui rend ma ligne ADSL hors service pour le moment. Je veux bien les croire 
Je ne suis pas la seule dans la rue... ce qui me console un peu
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 11:29
 ben il est temps qu'ils te la fassent cette migration !!!
moi ça fait au moins 2 ans que c'est fait !! télé2 n'existe plus depuis longtemps !!... 
Paix des sables... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 13:55
Bonjour à tous,
Premier jour de repos... Le pied!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 16:08
bonjour à tous!
grosses journées pour moi en ce moment... et je dois monter dans les ardennes pour régler la succession de mon oncle décédé avant l'été...
la saison s'annonce rude... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 16:53
bon courage zebra...
Journée très noire dans le ciel sur la côte varoise, vent violent, mer déchaînée... et noire aussi...
Tout comme mon âme ...
Alors je suis allée discuter vivement avec les éléments en bord de mer...
J'ai raccourci ma séance devant les rafales qui me pliaient en deux...
Et j'ai décidé de faire des fractionnés un peu particuliers : tenir les 8km/h sans jamais ralentir sous les emportements de Monsieur Mistral...
Donc 6km en 44'31'', soit 8,1km/h...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 17:01
Bonjour,
Aie Aie .. crè crè bobo cuicuisses ... Non mais c'est normal après mon trail à "fort" dénivelé d'hier ... J'envisageais le repos aujourd'hui mais en temps que bon Cap'tain des "Droit dans mur", il me fallait rajouter quelques kms au compteur de l'équipe ! Voilà c'est fait, et une fin de parcours plus aisée que le début:
18,42km - 1h50' - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/124018284
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 18:19
Je trouve aussi que Marc n'est pas du tout raisonnable...  
madie... dommage que tu sois si loin... 
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 18:36
Ayé ! j'ai une connexion ! je peux enfin vous lire et répondre
Chapeau pour ta sortie Petitrenardbleu  Ca devait être oppressant tout de même de courir avec cette ambiance
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 18:40
Bonsoir,
Première sortie sous la pluie, une bonne pluie bien drue mais pas trop froide heureusement.
On était en petit groupe de 4 et bien sûr la séance a été trop rapide pour moi : 9,666 km en 1 h 02'29" (9,28 km/h). |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 18:54
merci, titrenard! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 18:57
Bonsoir à tous....
Rien pour moi aujourd'hui à part boulot, boulot et encore boulot....!!! 
Bonne soirée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 19:22
non Val, pas du tout oppressant ! bien au contraire...
J'ai toujours su trouver dans la violence des éléments naturels une forme de réponse à mes propres violences internes...
Et donc une forme d'apaisement...
Paix des sables... |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 20:40
des nouvelles de mes sorties,aujourd'hui 14km en 1h05mn06s à 12,9km/h et 159bpm de moyenne!
bonne soirée à tous
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 20:45
bonsoir à tous , rien pour moi repos ( douleur cheville droite presque disparue , mais je reste en repos la semaine )
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 23:29
Petit footing de récup de ma course d'hier, pas de douleur, pas de courbatures, la forme est là !!
Demain repos et mercredi, séance de 3 * 3000, faut que je sois bien en forme |
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